rafaelreinehr

 

O Observador e a Estante

 

Olá! Nesta semana o Mensagens em Uma Garrafa está sendo publicado bem fora do seu dia, que costumeiramente é nas terças-feiras!

É a Vida, senhoras e senhores, com suas demandas e percalços! Mas aqui estou, alguns dias depois, com minha mensagem especialmente escrita para que você e eu possamos caminhar, cada dia um pouquinho mais, rumo à nossa melhor versão.

O seguinte exercício nos ajuda a reconhecer em nós o nosso Ser Real, a quem vamos chamar aqui de Observador. Aprendi ele com o professor Joseph Lepage, durante minha Formação de Professores em Yoga Integrativa. Em breve, vou transformá-lo em áudio e vídeo, então compartilho com vocês por aqui. Enquanto isso, fique com a versão textual!

Feche os olhos, e visualize ao seu lado uma prateleira. Nessa prateleira, coloque tudo que você tem: suas roupas, alimentos, seus bens, amigos, relacionamentos, seu trabalho, sua profissão, seus sentimentos, emoções e coloque também o seu corpo, sua mente que fala.

O que sobra? Sobra Drastuh, aquele que observa.

Podemos colocar o símbolo do Observador na prateleira, mas se você colocar o Observador lá, ainda tem alguém observando (Drastuh). Não é possível colocar o verdadeiro observador lá.

Tudo que está lá na prateleira está mudando, a todo momento. Sempre em mudança. Mas o Observador não muda. Ele só vive neste momento, neste lugar, no aqui e agora.

Note que tudo lá na prateleira precisa de alguma coisa para estar feliz, mas Drastuh, o Observador está inerentemente completo, inteiro, feliz, está em Svarupa, sua verdadeira natureza, algo que brota de dentro para fora.

Tudo lá na prateleira vai desaparecer, vai dissolver, vai morrer, vai ser reciclado. Drastuh não pode morrer pois ele nem nasceu. Ele só vive no momento presente.

Note que tudo na prateleira é limitado. Se pode ter um carro, conhecimento, certa riqueza, certa longevidade, mas sempre será limitado. A sensação é de que o Observador está por natureza livre dessas limitações. Sinta essa liberdade.

Sinta a Autonomia e o Livre arbítrio para você decidir sobre tudo que está lá na prateleira. Permita que você se afaste do mundo ou viva dentro dele, mas sem ser apegado ou viciado ao mundo, sendo grato ao mundo, de um ponto de vista de autonomia, liberdade, maestria. Por isso se pode viver com tudo da prateleira, alinhado com Svarupa, sua verdadeira natureza.

Agora, você vai receber de volta as coisas da prateleira, mas ao invés de ser escravo do mundo, você vai ser mestre. Você vai pegar seu corpo e decidir como seu corpo vai servir a esse Observador. Dos sentimentos e emoções, quais você vai escolher, e quais você vai deixar dissolver. Talvez os sentimentos de negatividade e autoestima excessiva, já serviram ao seu propósito, e é hora de deixar ir.

E sua carreira, trabalho, como podem ser transformados para se tornarem um veículo para o seu Ser Real?

E suas amizades, seus relacionamentos e as interações com outras pessoas, ao invés de se sentir preso, como você poderia se libertar e como poderia libertar os outros.

E seu bens, finalmente. Ao invés de serem veículo para você se sentir mais preso, como poderiam ser veículo para você se sentir bem, com mais liberdade, harmonia, bem viver e livre arbítrio.

Como a experiência da prateleira pode mudar sua forma de viver melhor no dia a dia?

Inspire profundamente, junte as mãos ao peito em sinal de prece e vamos entoar juntos uma vez o mantra Om. Quando se sentir à vontade, pode abrir os olhos.

Como foi sua experiência na prateleira, e fora da prateleira?

Nos vemos na próxima semana, para mais uma Mensagem em uma Garrafa.

Com todo carinho do mundo,

Rafael Reinehr
Alquimista de Possibilidades.

 

Fotos de Quinta:

Formação de Professores de Yoga Integrativa, Vale Vêneto – RS, outubro de 2021, com professor Joseph Lepage (Montanha Encantada, Garopaba – SC).

 

As Últimas da Semana Que Passou…

O Que Comer ao Longo do Dia para Ter uma Boa Noite de Sono? | 038 Cada Vez Melhor

 

O Observador e a Estante | 039 Cada Vez Melhor

 

Impermanentes #0​​54 – Rafael Reinehr – “Meditação e Saúde” – 10/10/2021

Como Dormir Melhor se a Ansiedade do Coronavírus está lhe Mantendo Acordado

Experimentando insônia durante a pandemia? Pesadelos? Esses aconselhamentos são para você.

Muitas pessoas já não conseguem dormir o suficiente mesmo não estando em meio a uma pandemia. Mas à medida em que o coronavírus continua a impactar nossos trabalhos, nossas finanças e nosso bem-estar, é mais importante do que nunca estabelecer e manter bons hábitos de sono, que ajudam o corpo a eliminar os vírus e permanecer saudável.

“Você precisa o seu sistema respiratório trabalhando otimamente. Você precisa seu sistema imune trabalhando otimamente, e a única forma pela qual isso vai acontecer é se o seu cérebro atravessar os estágios do sono de forma saudável sem interrupções.”

É claro que isso é mais fácil de falar do que de fazer. O estresse extremo causado pela pandemia do coronavírus naturalmente está levando a um monte de noites insones e mal dormidas. Ainda bem que existe uma série de coisas fáceis a fazer que podem te ajudar a dormir melhor e reduzir a quantidade de tempo que você fica se revirando na cama.

Agora, vou te dar algumas dicas para que você tenha uma melhor noite de sono:

– Aproveite a luz natural durante o dia – expor-se à luz do sol durante o dia ajuda você a dormir melhor à noite.
– Tome um banho quente ou morno antes de deitar – a água morna é vasodilatadora, e ajuda você a relaxar e pegar no sono mais facilmente
– Movimente-se pelo menos uma vez no dia – o exercício ao longo do dia é uma das formas mais potentes de conseguir um sono adequado à noite.
– Comece um livro de “preocupações” – 3 horas ou mais antes de dormir, escreva o que você precisa fazer no outro dia e aquilo que lhe está incomodando. Tirar da cabeça e colocar no papel ajuda a organizar o pensamento e a dormir melhor.
– Limite seu tempo de tela antes de ir para a cama – desligue celulares, tablets, notebooks e o televisor pelo menos 1 hora e meia antes da hora de dormir.
– Elimine sua ingesta de álcool e cafeína após às 18h – a cafeína atrapalha o início do seu sono e, enquanto o álcool pode até facilitar com que você pegue no sono, ele deixa seu sono irregular e inquieto, de má qualidade durante a noite.

E aí? Essas dicas fizeram sentido para você? Espero que sim, pois elas funcionam mesmo, viu?

Espero que agora você as ponha em prática e comece a colher os benefícios de uma bela e reparadora noite de sono!

Até o próximo M1G! Com carinho,

Rafael.

 

Fotos de Quinta:

Trilhando por aí (no interior e morros de Vale Vêneto – RS, no último Domingo, dia 26/09/2021, com a galera da Formação de Yoga Integrativa e convidados. Foto de Rosane Alterman.

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Encontrando Propósito no Seu Trabalho | 036 Cada Vez Melhor

 

Impermanentes #0​​53 – Mariana Dantas – “O Silêncio e os Insights na Meditação” – 26/09/2021

 

Encontrando Propósito no Seu Trabalho 

Bom dia, caríssimo navegante!

Como você deve saber, estamos em meio à Semana de Nascimento de Pratirup! – Um Conjunto de Propósitos para a Vida, uma ferramenta de autoconhecimento e alinhamento com o seu propósito desenvolvida por mim e apresentada em um MiniWorkshop com 2 horas de duração, em 2 datas: nesta Quarta-feira, dia 22/09/2021 (Equinócio de Primavera!) e nesta Sexta-feira, dia 24/09/2021, sempre às 20h20.

Os ingressos estão disponíveis, para ambas datas, em Armazem de Ideias

A Live-Celebração de hoje à noite é sobre um tema relacionado com o que vou falar aqui daqui a pouco: vou falar com Thainy Martins, especialista em personal branding e criação de marca pessoal sobre “Como colocar sua marca no mundo” (com propósito!). Te espero lá para celebrar conosco, às 19:21 no meu Insta, em @dr.rafaelreinehr.

Mas, afinal de contas, como encontrar propósito em nosso trabalho, qualquer que seja. Isso é realmente possível? Descobriremos já já!

As três visões de trabalho

• Pessoas com um emprego vêem o trabalho como uma ocupação e o salário como sua recompensa.
• Pessoas com uma carreira gostam do conceito de avançar e serem bem sucedidos.
• Pessoas com um chamado sentem que seu trabalho lhes preenchem e sentem que faz sentido, tem propósito.

Você pode encontrar propósito em qualquer trabalho

Existem médicos que enxergam seu trabalho apenas como um emprego e faxineiros que percebem seu trabalho como um chamado.

Não interessa o trabalho que você tem, você pode encontrar sentido e propósito nele. Reescreva a descrição do seu trabalho para um foco maior no chamado. Pense nos seus próprios objetivos pessoais na vida. Como suas tarefas atuais no trabalho podem ser conectadas a este propósito maior?

Um estudo realizado com profissionais de limpeza de um hospital detectou que aquelas que sentiam seu trabalho apenas como um emprego, tinham menor satisfação e produtividade no trabalho, bem como apresentavam mais dias de absenteísmo. Enquanto aquelas que viam no seu trabalho um propósito maior (manter o ambiente limpo para que pessoas possam se curar de forma segura), apresentavam maiores índices de felicidade, produtividade e menor absenteísmo.

Encontre propósito no seu trabalho

• Escreva um tarefa mandatória do seu trabalho que você acha destituída de sentido – algo que você ache um horror.
• Pergunte a si mesmo qual o propósito da tarefa e escreva abaixo.
• Pergunte a si mesmo a que resultado essa tarefa leva. Escreva.
• Continue esse processo até que você encontre um resultado que faça sentido a você.

Ainda assim está com dificuldade de perceber sentido e propósito no seu trabalho ou em alguma área da vida?

É para isso que criei esta Semana do Propósito, com 3 Lives no Instagram e um Workshop totalmente dedicado a investigar nosso próprio propósito, bem como criar um Comprometimento com nós mesmos de seguir o Conjunto de Propósitos que iremos desvelar nesse processo.

Renovo o convite para que faças esse investimento em você. Ao final, terás descoberto (ou redescoberto!) aquilo que pulsa dentro de ti, que fará com que teus dias sejam mais alegres e cheios de significado.

Se, por acaso, você acredita que já sabe a resposta, será uma boa forma de confirmar que sua vida está no prumo e no rumo corretos para que, um belo dia ali na frente, não olhes para trás com arrependimento por não ter feito mudanças no caminho da vida.

Segue a programação da Semana:

• Ontem, 20/09, tivemos a Live “Sua Natureza é Servir”, com a Consultora em Desenvolvimento Martha Rahn (@martharahn) – Gravação da Live disponível no IgTV em @dr.rafaelreinehr.

• Quarta-feira, 22/09, às 20:20, Workshop Pratirup! – Um Conjunto de Princípios para a Vida, com o Alquimista de Possibilidades Dr. Rafael Reinehr – Ingressos exclusivos para este NOVO Workshop disponíveis em armazemdeideias.org

• Quinta-feira, 23/09, às 20:20, Live “Raízes para Florescer: Princípios e Práticas para uma Vida Plena”, com o Prof. Dr. em Filosofia, Palestrante, Coach e Mentor Cristiano Cerezer (@cristiano.cerezer.pro) – No Instagram @dr.rafaelreinehr.

• Sexta-feira, 24/09, às 20:20 – ÚLTIMA OPORTUNIDADE para participar do Workshop Pratirup! – Um Conjunto de Princípios para a Vida, com o Alquimista de Possibilidades Dr. Rafael Reinehr – Ingressos disponíveis em armazemdeideias.org

Te vejo lá!

E, na próxima semana, voltamos à “programação normal” aqui no Mensagens em Uma Garrafa, com as mensagens inspiradoras e que fazem refletir de todas as terças-feiras.

Com carinho e apreço,

Rafael Reinehr, seu Alquimista de Possibilidades.

 

Fotos de Quinta:

Minha avó Helga Losekann, 91 aninhos, dá banho e cuida da nossa labradora Bhali, passeia com ela no final de tarde ao redor da quadra, cuida da casa, faz suas compras no mercado, me recebe em sua casa com uma comidinha deliciosa a cada vez que vou lá. Uma inspiração linda de viver!

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Pratirup! – Um Conjunto de Princípios para a Vida | 035 Cada Vez Melhor

 

As pessoas pensam que pensam. O que é pensar?

 

As pessoas pensam que pensam. Isso não é verdade. A maior parte do que passa na cabeça das pessoas é uma espécie de autocrítica ao invés de um pensamento verdadeiro.

O pensar verdadeiro é raro, assim como o escutar verdadeiro. Pensar é escutar a si mesmo. É difícil! Para pensar, você precisa pelo menos articular duas pessoas ao mesmo tempo. Então você precisa deixar que essas duas pessoas discordem uma da outra. Pensar é um diálogo interno entre duas ou mais visões de mundo diferentes. Ponto de vista 1 é um avatar em um mundo simulado. Ele tem suas próprias representações de passado, presente e futuro e suas próprias ideias sobre como agir. Assim também as visões de mundo, os pontos de vista 2, e 3, e 4.

Pensar é o processo pelo qual esses nossos avatares internos imaginam e articulam seus mundos um para os outros. Você não pode ignorar esse processo de debate interno de um ponto de vista com o outro, do contrário você não estará pensando. Você estará racionalizando post-hoc – ou seja – está concluindo algo somente depois que aconteceu, justificando algo racionalmente para atender às suas demandas e não necessariamente à verdade. Você está correspondendo o que você quer contra um adversário fraco, de forma que você não precise mudar de ideia. Você está fazendo propaganda de algo que já está estabelecido na sua mente. Você está usando suas conclusões para justificar suas provas. Você está se escondendo da verdade.

O pensamento verdadeiro é complexo e trabalhoso. Requer que você seja um falante articulado e um ouvinte cuidadoso, razoável e sábio ao mesmo tempo. Envolve conflito. Então você precisa tolerar o conflito. Conflito envolve negociação e compromisso. Então você precisa aprender a dar e tomar e modificar suas premissas e ajustar seus pensamentos, até mesmo as suas percepções do mundo.

Às vezes isso resulta na derrota e na eliminação do seu avatar mais interno, que não gosta de ser derrotado ou eliminado. Foi difícil de construí-lo. Ele tem valor para você. Ele é vivo. E ele quer permanecer vivo. Ele irá LUTAR para permanecer vivo. É melhor escutá-lo. Se não o fizer, ele vai te levar para o subsolo, se transformar em demônios e te torturar.

Por consequência, pensar é emocionalmente doloroso e fisiologicamente demandante. Mais do que qualquer coisa, exceto não pensar. Mas você precisa ser muito articulado e sofisticado para ter tudo isso acontecendo dentro da sua própria cabeça.

E aí, você é desses que pensam que pensa? Como é o seu processo de pensar? Você escuta, reflete, assume esse complexo e trabalhoso processo de ouvir, deixar o conflito se estabelecer na sua mente, negocia, aceita modificar suas premissas e ajusta seus pensamentos ou você já vai disparando sua resposta pronta frente ao diálogo com outra pessoa?

Diz aí! Quero muito saber!

E até a próxima Mensagem em uma Garrafa, estimulando o meu e o seu desenvolvimento rumo à melhor versão de nós mesmos.

Com carinho, Namaskar!

 

Cinco coisas rápidas:

1 – Bob Ross – A Walk in the Woods – Um programa dos anos 80-90 que Bob ensinava a pintar na televisão

2 – The Joy of Painting* – artigo da Wikipédia sobre o seriado acima (em inglês)

3 – 35 receitas práticas para congelar que vão facilitar os seus dias* (sim, eu tô nessas!)

4 –  Musixe – Iniciativa de ensino online de música a um preço muito acessível para quem quer começar

5 – Lo fi hip hop radio – Músicas para relaxar e estudar

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

As pessoas pensam que pensam. O que é pensar? | 031 Cada Vez Melhor

 

Impermanentes #0​​49 – Rafael Reinehr – “As pessoas pensam que pensam. O que é pensar?” – 22/08/2021

 

 

A Vida é Curta: Como Adicionar um Senso de Urgência

 

Hoje nossa carta é dedicada a trazer pra minha e pra sua vida um pouco do que chamo de “Senso de Urgência”, ou seja: a noção de que a vida é curta, passa, e que temos a oportunidade de sorver plenamente a vida ou, se não nos dermos conta, deixar a vida nos levar – nem sempre para os caminhos e rumos que desejamos.

Para isso, hoje, vamos mergulhar um pouquinho no Estoicismo. Vem comigo.

– Uma Definição Simplificada de Estoicismo

É um sistema filosófico que se concentra em separar as coisas que você pode controlar daquelas que você não pode controlar e então te ensina a introduzir em sua rotina diária hábitos que ajudam você a focar a maior parte da sua energia nas coisas que estão sob seu controle.

– Memento Mori

Parte da prática estóica é relacionada a meditar sobre a certeza da morte e encontrar liberdade nela ao invés de ser sobrecarregado por ela.

Pensar sobre a morte destaca a curta duração da vida, a Impermanência da vida, e essa prática dá um senso de urgência para perseguir as coisas que são importantes para nós. Sem esse senso de urgência que acontece quando pensamos sobre a morte, se torna fácil para nós postergarmos as coisas, empurrarmos elas para um “amanhã” indefinido até que seja muito tarde.

– Pensar Sobre Momentos Tristes: Uma Prática Empoderadora

A morte, por exemplo, está fora do nosso controle e acontece a todo mundo.

Mas você pode controlar a forma com que você se relaciona com ela: ao invés de vê-la como um momento de intensa tristeza, torne-a um grande catalisador de ajuda.

– Ao Que Você Resiste Tende a Persistir

Pense sobre como você se relaciona com emoções que você não quer sentir e que você tenta evitar: tristeza ou raiva, por exemplo.

Mas essas emoções “negativas” irão aparecer e quando você as identifica como ruins e tenta recusá-las com toda sua energia, o que acontece é que você acaba dando ainda mais poder a elas.

– Evocar Emoções Tristes Intencionalmente

Buscar gatilhos artísticos para catalisar emoções que você previamente tentou evitar irá ajudar você a se relacionar de forma diferente com eventos como a morte. Isso porque o que você mais provavelmente está aterrorizado não é com a morte em si, mas com o que você está emocionalmente relacionando com o conceito de morte.

Olhar filmes que são amedrontadores, tristes ou depressivos e então contrastá-los com algo que está no oposto do espectro irá te ajudar a entender que esses momentos de tristeza são transitórios e que você também pode desligá-los e ligá-los com gatilhos em seu ambiente.

Um exemplo bem prático: escute uma música de 5 a 10 minutos que seja tocada em uma escala Menor. Escalas menores possuem tipicamente um tom mais melancólico e triste. Depois disso, depois de criar esta “evocação de uma emoção triste”, toque uma música mais positiva, como por exemplo uma Bossa Nova, e você irá perceber que a tristeza é efêmera, transitória. Que você pode modulá-la com o seu ambiente!

– Quanto você pagaria por fazer o que está fazendo no seu leito de morte?

Quando você está vivendo experiências simples, cotidianas, pense: quanto você pagaria por esta experiência daqui a 30, 40, 50 anos ou no seu leito de morte? Coisas simples como brincar com seu cachorro, estar deitado quentinho embaixo dos cobertores ou tomar aquele banho gostoso? Pense de verdade no valor que você pagaria, se você estivesse encaminhando-se para a morte e não poderia mais fazer isso.

E você? Como você faz para sentir que sua vida está sendo bem vivida? E como acha que pode melhorar ainda mais? Compartilha comigo aqui no e-mail! Estou te ouvindo!

E até a próxima semana para mais uma *Mensagem em Uma Garrafa*, nosso espaço intimista de Autoconhecimento, Crescimento Pessoal e Transcendência para uma vida com mais leveza, propósito, sabedoria e felicidade!

Com carinho,

Rafael.

 

 

Cinco coisas rápidas:

 

1 – The Tao of Seneca – Cartas de um Mestre Estóico, por Tim Ferriss

2 – Iceland Coast to Coast- Um desafio que ainda irei concluir 

3 – Impermanentes #037 – Um bate-papo sobre a Impermanência 

4 – O que os anarquistas fazem ao invés de votar? (em inglês) 

5 – 10 Movimentos de Base que estão tomando conta do mundo. (em inglês)

 

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

A Vida é Curta: Como Adicionar um Senso de Urgência | 030 Cada Vez Melhor