mensagem

 

Os humanos voltam ao espaço

 

Olá! Que você esteja bem!

Recentemente, vi um vídeo do bilionário Richard Branson chegando ao espaço com sua empreitada chamada Virgin Galactic. Uma semana depois, o bilionário Jeff Bezos, fundador da Amazon e dono de uma fortuna de mais de 200 bilhões de dólares, também fez um vôo espacial suborbital com sua nave New Sheppard, pela sua empresa Blue Origin. Assim como o também bilionário Elon Musk, da Space X, todos estão em busca de desenvolver viagens comerciais suborbitais e orbitais ao espaço, como forma de desbravar este ainda não tão concorrido “nicho de mercado”.

Quanto me lembro da minha infância e pré-adolescência, nos anos 80, recordo que adorava ler livros de ficção científica, entre eles os livros de Isaac Asimov e a série alemã Perry Rhodan (essa série de “novelas” de ficção científica iniciadas em 1961 acabou tendo sucesso tão duradouro que produziu mais de

2300 edições! É claro, como cidadão do pequeno município de Agudo, tive acesso a uma pequenina amostra dessas publicações, na Biblioteca Pública do Município, junto à Praça da Emancipação.

Enquanto seriados como Star Trek (Jornada nas Estrelas) anteciparam visões de futuro que ainda estão distantes, como naves espaciais intergaláticas e tele-transportadores, desenhos animados como The Jetsons mostraram tecnologias que já existem ou são profusamente utilizadas hoje em dia, como o smartwatch, chamadas de vídeo, tvs de tela plana, tablets, esteiras rolantes, assistente pessoal, despertadores com comando de voz, robôs que limpam a casa e muito mais!

E a possibilidade de viajar para o espaço e olhar para a Terra, nossa casa, lá de cima, chama tua atenção? Quanto você estaria disposto a pagar por uma passagem até a órbita da Terra e um final de semana em uma Estação Espacial? Você consegue perceber que estamos a apenas um par de décadas (ou até menos) de uma realidade como essa? Já está de malas prontas ou esse tipo de “aventura” não é pra você?

Eu adoraria saber mais sobre o que você pensa! Aguardo tua mensagem!

E nós nos vemos na próxima terça, para mais uma Mensagem em Uma Garrafa!

Com carinho,

Rafael Reinehr.

 

Cinco coisas rápidas:

1- 12 Previsões acertadas dos Jetsons sobre a tecnologia do Século XXI 

2-  Maratona Quântica: Equilíbrio Emocional e o Despertar da Consciência com Amit Goswam 

3- Open Peeps – Uma biblioteca aberta de desenhos ilustrados à mão

4-  Primeiro vôo tripulado da Virgin Galactic

5- Primeiro vôo tripulado da New Sheppard

 

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Ayurveda e os Doshas: Descubra seu Dosha

https://www.youtube.com/watch?v=mXBeevoCnHc

 

Plante Sua Árvore | 029 Cada Vez Melhor

https://www.youtube.com/watch?v=HpYsSQN0nxI

 

Impermanentes #0​​48 – Rafael Reinehr – “A Vida é Curta: Adicione um Senso de Urgência” – 08/08/2021

https://www.youtube.com/watch?v=aHWlDVgx6FY

 

Dois Dias Fora do Tempo

 

Holas que tal?

Acho que eu ainda não te contei, mas inventei uma coisa chamada “Dia Fora do Tempo”.

Na verdade, esse termo já é utilizado pelo pessoal do Sincronário da Paz, criado por José Argüelles, inspirado na contagem de 260 dias da antiga civilização maia. Nessa Matriz Tzolkin , você encontra o seu Kin (o meu, a propósito, é Mago Espectral Branco. Qual é o seu?

Ao analisar o Calendário do Sincronário das 13 Luas de 28 Dias, você perceberá que o dia 25 de julho (sempre ele!) é considerado um Dia Fora do Tempo .

Para Argüelles, o Dia Fora do Tempo age como uma pausa interdimensional entre um ano e outro (um respiro entre os giros), e também simboliza a harmonia e a evolução em um vórtice espiral, que evita a estagnação planar do tempo (se visualizado espacialmente).

Ôxe! Complicado isso, né? Tudo bem se você não entendeu de cara. Muitas vezes, é preciso aprender algo, deixar assentar o novo conhecimento, para então ser possível assimilar adequadamente. Mas não desista: se chamou sua atenção, siga estudando. Geralmente vale muito a pena!

De toda forma, para mim, o Dia Fora do Tempo ao qual me refiro no título, é algo mais simples, e relacionado à minha própria vida: é um dia no mês no qual eu paro as atividades normais (trabalho, família) e dedico-me exclusivamente a mim. Separo um tempo para realizar aquelas coisas que estão pulsando dentro de mim e que quero semear, polinizar, destilar, criar.

Meu primeiro Dia Fora do Tempo foi dia 23 de junho de 2021. Nesse dia, isolei-me em uma cabana perto da natureza no distrito de Recanto Maestro e passei das 8 da manhã às 18h em imersão completa comigo mesmo. Foi um dia de muita introversão, consegui encontrar em mim o sentido que busco para vida. Ou melhor: renovei em mim este encontro e esta ciência, que carrego comigo todos os dias. Foi também um dia para ler, meditar, escrever, comer bergamota colhida do pé, observar a chuva e recarregar as energias para a missão que me espera ao longo da vida que ainda tenho.

No segundo Dia Fora do Tempo, dia 20 de julho de 2021, desta vez acompanhado de minha esposa, tomei um café delicioso, aproveitei para criar esta Mensagem em Uma Garrafa, meditei, escrevi (muito) em meu Diário de Evolução Pessoal (Livre fluxo, Diário de gratidão, Sankhalpa (intenção para o dia), Big 3 e Coisas a melhorar – oportunamente, explico melhor esses “blocos” do meu DEP, criei roteiros para um vídeo para o Instagram sobre Autoconhecimento e para o Youtube sobre Alinhamento da Nossa Essência com nosso Propósito – que irá virar em breve um MiniWorkshop e estará disponível para o público em geral em breve e, principalmente, criei o conteúdo de Pranayamas para o Programa de 10 Semanas para um Sono Melhor que pretendo lançar em breve.

Ou seja, conciliei momentos de pura introspecção, relaxamento e autoconhecimento e momentos de intensa criação de material para ajudar outras pessoas em seus próprios processos de crescimento pessoal e desenvolvimento humano.

Em dias assim, é onde me sinto aproveitando ao máximo a energia vital que percorre meus nadis. É quando me sinto rico e bem sucedido. É quando estou em paz, equilibrado e em harmonia comigo mesmo, com a minha essência.

O plano? O plano é trazer ainda mais equanimidade e bem-estar para minha vida organizando-a para que estes “Dias Fora do Tempo” possam ser, dentro de algum tempo, semanais e, à medida em que a vida se desenrola e evolui, ainda mais frequentes.

E você? Tem algo parecido para chamar de seu? Consegue separar dias ou pelo menos algumas horas ao longo da sua semana que podes chamar de seu “Tempo Sagrado“?

Que você esteja bem, até a próxima Mensagem em Uma Garrafa.

Com carinho,

Rafael Reinehr

 

 

Cinco coisas rápidas:

1- O Conceito de Doshas do Ayurveda: Uma breve introdução ao tema.
Link: https://www.ayurvedica.pt/ayurveda/doshas

2- Estoicismo na veia: Veja o ebook criado por Tim Ferriss chamado O Tao de Seneca.
Link: https://tim.blog/seneca

3- Calculadora Kin: Descubra seu Kin.
Link: https://tzolkin.com.br/calculadora-kin/

4- We Are One: Live at The Shanti Space – Sam Garrett ao vivo.
Link: https://www.youtube.com/watch?v=n_5ThqnsrdE

5- Apoia-se do Cada Vez Melhor: uma chance de apoiar seu criador de conteúdo preferido!
Link: https://www.apoia.se/cadavezmelhor

 

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Lavre seu Solo | 028 Cada Vez Melhor

https://www.youtube.com/watch?v=XEwpZ3QWwcM&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Impermanentes #0​​47​​ – Cláudia Alexandra – “Meditação para Alinhamento dos Chakras” – 01/08/2021

https://www.youtube.com/watch?v=Po7Yxzu4eRk&ab_channel=CadaVezMelhor

 

 

A Medicina de Precisão e a Detecção Precoce do Câncer 

 

Todos sabem que a prevenção é a melhor forma de evitar desfechos não agradáveis para nossa saúde. Para além da prevenção, a detecção precoce é a única forma verdadeiramente eficiente para reduzir a mortalidade do câncer (pelo menos por agora).

O problema é que não temos uma quantidade satisfatória de ferramentas de rastreamento que podem detectar o câncer precocemente, antes que ele tenha se espalhado para os linfonodos ou disseminado metástases, por exemplo.

Para que você possa ter uma ideia sobre o quão importante a detecção precoce é, a sobrevida em 5 anos para um câncer de mama é de 92% se diagnosticada antes de ter espalhado para os linfonodos (Estágio I) e de apenas 9% se já existirem metástases à distância (Estágio IV).

Recentemente, um novo exame do tipo “biópsia líquida”, que utiliza fragmentos de cfDNA (ou DNA livre de células) conseguiu detectar até 50 tipos de câncer e foi capaz de determinar o órgão de origem do tumor com uma acurácia próxima a 90%.

Esse teste, baseado em uma amostra simples de sangue, consegue detectar o câncer com uma quantidade menor de células cancerígenas presentes e, assim, em estágios mais precoces da doença.

Uma das limitações atuais do teste é que o seu Valor Preditivo Positivo, por enquanto, é de apenas 55% (ou seja, em caso de teste positivo, somente 55% dos casos realmente tinham câncer), mas seu valor reside no seu altíssimo Valor Preditivo Negativo, pois 99% das pessoas que testaram negativo realmente não tinham câncer em seus corpos.

Não é meu objetivo aprofundar-me em bioestatística aqui, mas é importante salientar que estes resultados se modificam de acordo com a probabilidade pré-teste, a prevalência da doença na população, faixa etária estudada, etc.

Conclusão do momento: por hora, são necessários mais estudos, com amostras e populações diversas para confirmar a viabilidade de um teste assim, mas o horizonte científico fica um pouco mais generoso e leve ao perceber que estamos caminhando para um mundo no qual poderemos – aplicando conceitos oriundos da Medicina de Precisão – detectar precocemente doenças tão severas e capazes de gerar sofrimento e o encurtamento de nossa experiência nesta vida.

De todo modo, fica a mensagem: a forma mais eficaz de reduzir a incidência e a mortalidade pelo câncer e por várias outras patologias (como as doenças cardiovasculares) é a prevenção: Alimentação, Atividade Física (Movimento), Atividades de Modulação do Estresse, Adormecer (Sono adequado), Alinhamento com nossa Essência, Boas Relações em nossos círculos pessoais e profissionais e a prática do Silêncio, reduzindo nosso ritmo sempre que possível, permitindo ao corpo que descanse.

Que você esteja bem, com carinho,

Rafael Reinehr.

 

 

Cinco coisas rápidas:

 

1. O MIT explica porque maus hábitos são difíceis de quebrar.

Uma explicação neurocientífica sobre o porquê de ser tão difícil quebrar velhos hábitos. (em ingês)

Link: https://www.cnet.com/news/mit-explains-why-bad-habits-are-hard-to-break/

2. Os Estados de Meditação

Uma explicação sobre os 4 estados meditativos de acordo com os Yoga Sutras de Patanjali.

Link: https://www.artofliving.org/br-pt/yoga/patanjali-yogasutras/nota-de-conhecimento-14

3. O que é Vritti

Definição de Vritti da Yogapedia (em inglês)

Link: https://www.yogapedia.com/definition/5617/vritti

4. Ayurveda e desordens ginecológicas

Referência de um artigo de revisão sobre Ayurveda e distúrbios ginecológicos (em inglês). PS: Você consegue a versão na íntegra deste estudo no Sci-Hub

Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15652289/

5. Chesstempo

Exercícios e táticas de xadrez. Treinamento de xadrez online.

Link: https://chesstempo.com/

 

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Observe o Céu Azul (parte 2) | 027 Cada Vez Melhor

https://www.youtube.com/watch?v=ytNULQjOJpQ&ab_channel=CadaVezMelhor

Impermanentes #0​​46​​ – Rafael Reinehr – “Travesseirinhos de Ervas Aromáticas” – 25/07/2021

https://www.youtube.com/watch?v=lM50nCubL9Y&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Foto por Solaiman Hossen

Cinco coisas rápidas

 

Buenas e me espalho!

Como foi tua semana? Mágica? Interessante? Cansativa? Normal?

Por aqui, sempre tem Novidade! Se eu te disser que passei uma semana igual à anterior, vou estar mentindo, pois sempre tem duas coisas acontecendo, simultaneamente e a qualquer tempo comigo:

– Estou Aprendendo
– Estou Criando

É da Alquimia entre o que aprendo e o que crio que faço esta vida valer a pena para mim. E é justamente em função disso que, a partir de hoje, trago pra você uma novíssima novidade!

A partir dessa edição o Mensagens em Uma Garrafa que vou trazer para você terá uma nova seção aqui na nossa missiva semanal: as “Cinco Coisas Rápidas“.

Isso! Você já está acostumado(a) com o artigo (ou mensagem) da semana e, logo abaixo, os últimos vídeos que gravei para o Youtube, certo? Mas tem muito outro conteúdo que eu criei ou então que eu amei ter aprendido sobre ao longo da semana.

E é nessa seção que vou compartilhar contigo. Basicamente, será um link e uma pequena descrição para que você possa saber do que se trata e, assim, decidir se quer saber mais sobre o assunto.

Atenção: nem sempre o conteúdo selecionado estará em língua portuguesa! Hoje em dia, com ferramentas de tradução online, não há desculpa para quem quiser aprofundar-se mais em um assunto! É só copiar e colar o texto no Google Tradutor e pronto! O texto está muito bem traduzido! Preguiçosos de plantão: mexam-se!

Sem mais delongas então, vamos encerrando esta mensagem e te convidando a conhecer, logo abaixo as Cinco Coisas Rápidas que criei, amei ou que chamaram minha atenção nessa semana que passou!

Com carinho,

Rafael Reinehr

 

Cinco coisas rápidas:

1. Controlando a Mente do Macaco, de Yongey Mingyur Rinpoche.

Um texto sobre técnicas de meditação diárias simples especialmente benéficas para artistas e similares.

Link: https://www.budavirtual.com.br/controlando-a-mente-do-macaco/

2.  Além da Força de Vontade.

Artigo da Angela Duckworth (Garra), sobre estratégias para reduzir nossas falhas em relação ao nosso Autocontrole (em inglês) –  Beyond Willpower: Strategies for Reducing Failures of Self Control.

Link: http://sci-hub.se/10.1177/1529100618821893

3. Yoga Sutras, I:17 e 18: Tipos de Concentração, por Swami Jñaneshvara Bharati.

Fundamentado na prática (abhyasa) e no não-apego (vairagya) (1.12-1.16), o meditador se move sistematicamente para o seu próprio interior, através dos quatro níveis, ou estágios, de concentração em um objeto (1.17) e depois avança para o estágio de concentração sem objeto (1.18).

Link: https://www.yoga.pro.br/yoga-sutra-i17-e-18-tipos-de-concentracao/

4. Poluição luminosa noturna e sub-exposição diurna à luz do sol.

Um artigo que mostra que estes são fatores de risco para várias doenças entre elas doenças cardiovasculares e câncer (em inglês) – Nocturnal light pollution and underexposure to daytime sunlight: Complementary mechanisms of circadian disruption and related diseases.

Link: http://sci-hub.se/10.3109/07420528.2015.1072002

5. A nova turma do Clube do Livro, que começa no próximo dia 26/07. Estaremos mergulhando na leitura do livro Foco, de Daniel Goleman, durante 8 encontros quinzenais, sempre nas segundas, das 20h às 21h30.

Link: https://p.eduzz.com/752243

 

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Observe o Céu Azul (Parte 1) – 025 | Cada Vez Melhor

https://www.youtube.com/watch?v=iJVls0erg6U

 

Impermanentes #0​​45​​ – Mariana Dantas – “Como desenvolver mais foco” – 18/07/2021

https://www.youtube.com/watch?v=f1RUv7h0HOQ

 

 

 

Sobre a corrupção que há em nós

 

Já não é a primeira vez que penso sobre este assunto, mas dessa vez resolvi compartilhar meus pensamentos com vocês, nobres navegadoras e navegadores desse mar da Vida.

Com alguma frequência, ficamos abismados, assombrados até com o grau de “impermeabilidade” que o óleo de peroba traz para a cara de pau dos políticos que foram alçados ao poder pela população brasileira.

Restringindo-me ao contexto contemporâneo – sem passar pano para governos anteriores – as denúncias de corrupção na “farra da Covaxin”, que seria comprada a um valor quase 5 vezes maior de uma empresa indiana do que a primeira proposta de uma consolidada empresa multinacional, com a diferença é que, neste negócio, 1 dólar por vacina seria escusamente “desviado” para contas particulares de membros do governo (façam as contas: 200 milhões de doses, 200 milhões de dólares surrupiados dos cofres públicos).

Além disso, a descoberta (nada nova, na verdade, apenas a confirmação) de casos de nepotismo velado (emprego de cônjuge de familiares) que eram obrigados a devolver até quase 90% do valor que recebiam, como funcionários fantasmas, no gabinete do então Deputado Jair Messias Bolsonaro…

Mas minha reflexão não quer focar nos casos de corrupção nos governos federais, estaduais ou municipais. Em tempo de pandemia, sabemos que esta corrupção é endêmica e tacitamente “aceita” em nosso país. É considerada “parte da engrenagem” e ainda não conseguimos construir mecanismos adequados para combatê-la, pois todos os poderes estão envolvidos…

Minha reflexão quer, isso sim, focar nas micro e pequenas corrupções que nós mesmos praticamos todos os dias ou, pelo menos, eventualmente. Aquelas atitudes antiéticas – ou até mesmo ilegais – que costumam ser culturalmente aceitas e ter sua gravidade ignorada ou minimizada.

Aquele furar a fila, comprar produtos falsificados, falsificar carteirinha de estudante, colar na prova, tentar subornar o guarda para evitar a multa, roubar TV a cabo, bater o cartão ponto de colega de trabalho que não compareceu, apresentar atestado médico falso, não emitir nota fiscal, passar os pontos da CNH para outra pessoa, estacionar em vagas especiais, aceitar troco a mais e tantas outras “coisinhas”…

As pequenas corrupções, podem ter um custo gigantesco para uma sociedade, ainda maior do que as grandes corrupções que identificamos em nosso meio político. Não acredita? Vou te contar uma história:

Em um experimento apresentado no documentário “(Dis)Honesty”, milhares de pessoas foram convidadas a preencher um teste com 20 questões de matemática básica em 5 minutos.

Após conferir o gabarito, os participantes deveriam triturar a prova e apenas depois disso informar seu desempenho ao pesquisador. Para cada resposta certa, o voluntário recebia 1 dólar. Ou seja, tudo dependia da honestidade da pessoa.

Mas tinha um detalhe: o triturador destruía apenas as laterais das folhas de resposta, permitindo que os investigadores conferissem o real desempenho de cada voluntário. O que descobriram?

7 em cada 10 participantes afirmaram ter acertado mais questões do que realmente acertaram, apenas para conseguir mais dinheiro.

E não é só isso. Entre os que mentiram, foram identificados dois grupos:

Grandes Mentirosos, que afirmaram ter acertado todas as questões. Total de grandes mentirosos: 20 participantes.

Pequenos Mentirosos, que exageraram menos ao informar seu desempenho. Total de pequenos mentirosos: 28 mil participantes.

Quem custou mais? Os grandes mentirosos custaram ao estudo (e ao sistema) 400 dólares. Os pequenos mentirosos custaram 50 mil dólares.

Conclusão: pequenas corrupções podem causar grande impactos. (Fonte: politize.com.br)

E então… Se pararmos para pensar em todas essas situações nas quais tiramos proveito de alguma situação, em todas elas inventamos uma desculpa para justificar o erro.

E o que isso tem a ver com a corrupção na política? Bem, nossas atitudes surtem efeitos na sociedade como um todo. Aqueles que estão em volta, podem repercutir e copiar nossas ações. O resultado disso é um ciclo vicioso cujo resultado pode ser tão ou mais danoso do que qualquer grande escândalo de corrupção em Brasília.

E, quando praticamos pequenos atos de corrupção, estamos legitimando a corrupção que acontece em escalões maiores. Se existe uma cultura de aceitar pequenas corrupções e tendemos a torná-los “irrelevantes”, a sociedade se torna cada vez mais propícia à corrupção.

E aí? Faz sentido para você? Que pequeno ato de corrupção você se compromete a interromper HOJE para tornar nossa sociedade Cada Vez Melhor?

Um grande abraço e até a próxima Mensagem em uma Garrafa.

Com carinho,

Rafael Reinehr

 

Últimas da Semana Que Passou…

 

Introdução para um Conjunto de Regras Para a Vida | 025 Cada Vez Melhor

https://www.youtube.com/watch?v=7QXkO6SSohs&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Impermanentes #0​​44​​ – Rafael Reinehr – “Equipamentos e Acessórios para Meditação” – 11/07/2021

https://www.youtube.com/watch?v=VgOxFh12DLg&ab_channel=CadaVezMelhor

Um Alquimista de Possibilidades

“Por tão poucos terem tanto é que tantos têm tão pouco” – Eduardo Marinho.

É com esta frase do Eduardo Marinho que quero começar nossa conversa de hoje. Esperançosamente, você acompanhou minha Live de 45 Anos – Rumo aos 180! no dia primeiro de julho, no qual contei um pouquinho da minha história de vida e trajetória até aqui, não é?

Se não, te convido a assistir, e deixo o link aqui: (https://youtu.be/LGM2VX3h0S8)

Nessa história, te contei um pouco sobre a minha “Afrodite de Ouro”, como diziam os gregos, essa espécie de “juventude interna” que permite com que eu esteja sempre aberto, sempre disposto a aprender um pouquinho mais.

E se eu puder compartilhar contigo uma riqueza, seria esta: é essa capacidade de permanecer sempre aberto ao aprendizado, de não encerrar-se em um “eu sei de tudo” ou “eu já sei o suficiente” que me traz o equilíbrio e a humildade de me colocar em perspectiva com o conhecimento, a sabedoria – inata ou adquirida – de outras pessoas e estar disposto a co-criar realidades melhores para mim e para todos que me cercam.

Contei também sobre meu “renascimento”, em 2 de junho de 2021, às 7:22 da manhã quando, em uma epifania, descobri que sou um “Alquimista de Possibilidades”, e como isso vai acelerar as mudanças necessárias para uma conexão ainda maior com minha essência – aspecto fundamental para uma vida plena, equânime e harmônica.

Como expliquei na Live, no meu caso, me reconheço como Alquimista pois tenho dentro de mim a polimatia, a busca de me aprofundar nos temas que estudo e pratico de forma muito clara e presente. Medicina, Filosofia, Ciências Sociais, Ciências Naturais, Política, Economia, Arte, Antropologia, Permacultura, Anarquia, Meditação, Mindfulness, Aromatologia, Ayurveda, Yoga, Autoconhecimento, Crescimento Pessoal, Transcendência, Bem Comum… Todos esses assuntos me interessam profundamente e busco criar, a cada dia que acordo, um amálgama de todas elas, uma “poção mágica”, uma espécie de “Elixir da Vida Melhor para Todos”, atrás do qual sigo, incansável – e me arrisco a dizer – seguirei até o último dia da minha vida.

E você? Tem feito o exercício de se reconectar com tua essência? Tem vivido teus dias alinhado(a) aos teus mais altos valores? Tens te movido de forma desperta e consciente ou, na maior parte das vezes, no “automático”, sem sorver a vida adequadamente e sem caminhar de acordo com a pessoa que você deseja e merece ser?

Gostaria que eu escrevesse um pouco sobre isso? Sobre como podemos fazer para descobrir nossos mais altos valores e como fazer para nos alinharmos com nossa essência? Sim? Então responda a esse e-mail se o assunto te interessa, e vou preparar algo bem especial pra você!

E aquela frase lá do começo? “Por tão poucos terem tanto é que tantos têm tão pouco“. Faz sentido pra você? Pra mim faz. E é por isso que incluo na minha missão de vida acordar já pronto para pensar e criar um mundo que funcione não somente para mim e minha família, mas que funcione para todos, para 100% da humanidade. Singrando os mares da vida, na tempestade das incoerências, vamos manejando o timão para acertar o prumo e o rumo.

Que a vida seja tão mais significativa quanto mais e mais percebermos o outro como parte indissociável da nossa própria humanidade.

Uma ótima semana a você e até a próxima Mensagem em Uma Garrafa.

Com carinho, Namaskar.

Rafael

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Você como Seus Três Heróis – 366 Dias de Crescimento – Dia 365

https://www.youtube.com/watch?v=BX6n7kI7xkg&ab_channel=CadaVezMelhor

 

01 de julho de 2021 – 45 anos (um quarto de vida) – 366 Dias de Crescimento – Dia 366

https://www.youtube.com/watch?v=frat5E8106o&ab_channel=CadaVezMelhor

 

1 de julho de 2021 – Meus 45 Anos de Vida: Rumo aos 180! [LIVE]

https://www.youtube.com/watch?v=LGM2VX3h0S8&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Impermanentes #0​​43 – Cláudia Alexandra – “Meditação com Mantras” – 04/07/2021

https://www.youtube.com/watch?v=U7ZCGIoBUYs&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Compartilhando vulnerabilidades

Como andam seus exames de sangue? A sua bioquímica? E os seus níveis de energia? Sua hidratação, seu sono? Tua alimentação está equilibrada? Tens feito atividade física regular? E o equilíbrio entre tua vida pessoal e profissional, tá de boas?

Na nossa última Mensagem em Uma Garrafa, falei um pouquinho sobre essa questão de mostrar-se ao mundo de forma imperfeita, abraçando nossas vulnerabilidades e aceitando quem somos no momento presente para, de fato “ousar ser quem se é”. Citei um livro poderoso sobre o assunto: A Coragem de Ser Imperfeito (https://amzn.to/3gOo46s), de Brené Brown, lembra?

Hoje, vou mergulhar um pouco mais fundo no assunto. Vem comigo?

Daqui a 2 dias, no dia 01 de julho de 2021, completo 45 anos de idade. Um quarto de vida. Sim, minha meta é chegar aos 180. E a tua? Vou explicar um pouco mais sobre essa “brincadeira séria” em uma Live que vou fazer lá no Youtube (https://youtu.be/LGM2VX3h0S8), às 19:00 e você é meu(minha) convidado(a)!

Nesta Live de cunho autobiográfico, vou compartilhar o que aprendi de melhor nestes 45 anos. Quais foram as boas – e também as más – escolhas que fiz e que me trouxeram até aqui. O que atravancou minha vida e o que a fez florescer. Vou falar sobre meus momentos de tristeza e também de alegria e contentamento. Ao mesmo tempo em que será um registro histórico da vida de um ser humano singular, tenho esperança de que a narrativa possa inspirar você e outras pessoas a perseguirem o que há de melhor aí dentro, desabrochando ou esperando para desabrochar.

Para que esse bate-papo seja divertido e enriquecedor, conto contigo na audiência, atento, presente e disposto a deixar seus comentários e perguntas, para que tenhamos um tempo bastante dinâmico e cheio de descobertas.

Vou estar disponível e disposto a abrir a “Caixa Preta” da minha vida, mostrando as imperfeições que nela existem (como os bons, nem tão bons e maus resultados bioquímicos que meu corpo apresenta, nesse acompanhamento que tenho feito desde 2014 – sim, um médico endocrinologista pode ser um ótimo mentor mas, ainda assim, pode ser um humano falho e imperfeito!).

Cada Vez Mais acredito que possamos aprender com seres humanos falíveis e que, assim como nós, trilham a jornada da vida com coração, mente e espíritos abertos, usando a criatividade, o a reciprocidade e o desejo de melhorar continuadamente como ferramentas para a transformação positiva.

Depois de um grande período de confusão e falta de clareza, quero compartilhar com você as novas descobertas que tenho feito em minha vida e para onde elas estão me levando. Talvez elas possam servir de inspiração para a tua própria jornada de vida.

Desejo que você esteja bem, nos vemos daqui a dois dias, marque na sua agenda:

Dia 01/07/2021 (quinta-feira), às 19:00, no Youtube: https://youtu.be/LGM2VX3h0S8

Te espero com todo carinho do mundo,

Namaskar,

Rafael Reinehr

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Lista de Sucessos: Jogue Fora Suas Lista de Coisas a Fazer e Foque Aqui – 366 Dias de Crescimento – Dia 362

https://www.youtube.com/watch?v=dfIUQnJ95F8&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Tire uma Soneca e Mude Sua Vida – 366 Dias de Crescimento – Dia 363

https://www.youtube.com/watch?v=ZrUUKlI7Hgs&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Descanse Antes Que Você Fique Cansado – 366 Dias de Crescimento – Dia 364

https://www.youtube.com/watch?v=qfqRqdOt81A&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Impermanentes #0​​42​​ – Rafael Reinehr – “Uma conversa sobre contentamento com a vida” – 27/06/2021

https://www.youtube.com/watch?v=9O8XO-0_l1E&ab_channel=CadaVezMelhor

 

A Coragem de Ser Imperfeito

Você é daqueles que fica embromando por eras para apresentar um trabalho ou projeto porque está sempre buscando mais um detalhe para deixá-lo “perfeito” (aspas bem grandes aqui!) ou é do time da Brené Brown (e do meu), no qual você mete as caras, enfrenta tua vulnerabilidade e se apresenta ao mundo mesmo imperfeito?

Então… Hoje eu tenho programado em mim essa mentalidade do “Antes Feito Que Perfeito”, mas nem sempre foi assim. Vem comigo que lá vem história!

Houve um curtíssimo período da minha vida que o perfeccionismo chegou a um nível absurdo. Lá pelos 11 ou 12 anos (acho, já se passou um tempo), eu tinha a mania de, a cada começo de ano, começar meus cadernos escolares com um “Sistema” criado por mim mesmo que tinha algo como Título em letra de forma, com caneta de cor verde, iniciando a 1 polegada da linha lateral esquerda do caderno. Os subtítulos deveriam ser em caneta vermelha, já em letra cursiva, iniciando a 1 cm da margem esquerda, deixando uma linha em branco do título. Alguns destaques eram escritos em caneta preta e o texto normal em caneta azul. Os parágrafos começavam também a 1 cm da margem esquerda. Entre parágrafos não haviam linhas em branco, mas sempre entre títulos e subtítulos.

E assim o ano começava, maravilhoso e feliz. Até que, em algum momento, eu fazia alguma rasura no caderno. E isso me obrigava a apagar com aquelas borrachas de apagar caneta, ou usar liquid paper. Pronto. Uma imperfeição no caderno. Ah, como isso me incomodava. Às vezes, um dia depois, aquilo ainda me incomodava, e eu rasgava a folha do caderno e passava tudo a limpo de forma a ficar tudo “perfeito” (novamente, grandes aspas aqui!).

OK. Se parasse por aí, nada tão grave assim, né? Então… Mas aí começava a vir, um par de dias depois, a sensação de que, agora, o “caderno” estava imperfeito, porque ele não tinha mais as 50, ou 100 ou 200 páginas originais. E a vontade era começar tudo novamente do zero!

Uou! Enlouquecedor, né? Mas, relaxa: nunca cheguei a fazer isso. Eu ainda guardava comigo meu bom senso e me dava conta que logo ali na frente outros erros iriam aparecer, que eu precisava aprender a lidar com o sentimento de imperfeição e, dali, seguia adiante.

Bom, foi um curto período da vida com essa sensação “atormentadora” de busca da perfeição, mas lembro que foi um sofrimento aparentemente bobo mas que precisei de um tempo para aprender a lidar. Hoje, penso, quantas pessoas ainda não tem as ferramentas para lidar com esse tipo de sentimento e vivem em sofrimento?

É aí que chega nossa autora, Brené Brown, com seu livro “A Coragem de Ser Imperfeito”, no qual ela nos apresenta uma visão acalentadora e inspiradora da vida, que recomendo a todos que venham a conhecer, tão logo quanto possível. Diz a autora:

“Quando passamos uma existência inteira esperando até nos tornarmos perfeitos para entrar na arena da vida, sacrificamos relacionamentos e oportunidades que podem ser irrecuperáveis, desperdiçamos nosso precioso tempo e viramos as costas para os nossos talentos“, e também:

“Viver plenamente quer dizer abraçar a vida a partir de um sentimento de amor-próprio. Isso significa cultivar coragem, compaixão e vínculos suficientes para acordar de manhã e pensar: ‘Não importa o que eu fizer hoje ou o que eu deixar de fazer, eu tenho meu valor’. E ir para cama à noite e dizer: ‘Sim, eu sou imperfeito, vulnerável e às vezes tenho medo, mas isso não muda a verdade de que também sou corajoso e merecedor de amor e aceitação.’”

E voltamos a você? Já está pronto para apresentar-se ao mundo com todas suas imperfeições e vulnerabilidades? O assunto te interessou? Então te convido a ler mais sobre o assunto lendo o que a Brené tem a falar sobre ele, clicando aqui https://amzn.to/3gOo46s e mergulhando na leitura de A Coragem de Ser Imperfeito.

Boa leitura e até o próximo Mensagens em uma Garrafa, feito de forma imperfeita, mas de coração!

Com todo carinho do mundo, Namastê, Namaskar,

Rafael Reinehr

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Eu Me Importo Tanto que eu Não Me Importo – 366 Dias de Crescimento – Dia 352

https://www.youtube.com/watch?v=u-V0jNhouxc&ab_channel=CadaVezMelhor

 

A Primeira Citação que eu Memorizei na Vida – 366 Dias de Crescimento – Dia 353

https://www.youtube.com/watch?v=-p9scA3oIrQ&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Como Colocar suas Maravilhosas Ideias a Trabalhar – 366 Dias de Crescimento – Dia 354

https://www.youtube.com/watch?v=E6GXzDdqsH8&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Criando Sua Própria Mistura Única de “Impressionância” – 366 Dias de Crescimento – Dia 355

https://www.youtube.com/watch?v=Ga4ID-UWVAE&ab_channel=CadaVezMelhor

 

7 microhábitos simples que podem mudar sua vida

Boa tarde navegantes!

Nesta semana, fiz uma postagem no Instagram sobre um assunto muito significativo: a Importância dos nossos Hábitos para uma melhor qualidade de vida.

Esse conteúdo foi inspirado em uma Aula que dei no ano passado sobre 7 Microhábitos Simples que Podem Mudar Sua Vida, que pode ser vista no link aí atrás.

Quer um resumo da aula? Então aí vai!

Você já ouviu falar sobre microhábitos?⠀

Eles são pequenas mudanças na sua rotina que, se instalados corretamente e individualmente, podem te trazer um retorno gradual e positivo.✅⠀

➡️ A seguir, vou explicar um pouco dos 7 microhábitos que considero mais importantes para o desenvolvimento de uma vida melhor e mais produtiva:

Ler: Leia sobre um tema prático que faça sentido para a sua vida. Exemplos: autocuidado, gerenciamento financeiro e do tempo, inteligência emocional…

Meditação: Essa prática é muito poderosa, visto que treina a parte do cérebro responsável pela força de vontade e autocontrole.

Aptidão Física: Aqui falamos sobre qualquer atividade física que promova benefícios ao seu corpo. Correr, dançar, fazer Yoga, malhar. Tudo isso tende a tornar você mais energizado.

Diário de Evolução Pessoal: Nele você pode utilizar um espaço para agradecer pelas suas experiências na vida, planejar o dia seguinte, mapear o seu dia ideal, anotar os aprendizados diários. Você deve escrever nele no mínimo uma vez por dia.

Defina e Monitore seus Objetivos: Construa um planejamento trimestral visando o que você pretende alcançar nesse período, e controle o seu desenvolvimento através de um caderno ou planilha.

Crie um ambiente favorável: Escolha um ambiente calmo, em que tudo que você necessita esteja ao seu alcance. Além disso, elimine todas as distrações possíveis, como redes sociais e notificações do celular.

Leia seu principal objetivo em voz alta: Escreva o que você deseja construir para si mesmo em sua vida, e toda manhã reproduza essa fala em voz alta! Isso te ajuda a criar as condições necessárias para alcançar esse objetivo.

 

E você? Como estão as suas Rotinas Matinais e Noturnas e os seus Hábitos? Alinhados quem quem você é ou deseja ser? Lembre-se: é o hábito que faz o monge, rsrsrs!

Gostou dessa publicação? Me faz saber, respondendo a ela com um Olá ou qualquer mensagem carinhosa! Vou ficar bem feliz!

Um abraço fraterno, com carinho,

Rafael Reinehr

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Tornando Realmente Difícil Fazer as Coisas Não Tão Legais – 366 Dias de Crescimento – Dia 346

https://www.youtube.com/watch?v=8i5p7b_kPxo&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Visões de um Tempo de Vida – 366 Dias de Crescimento – Dia 347

https://www.youtube.com/watch?v=i_gjmurjd78&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Flechas e Nosso Amigo Apolo – 366 Dias de Crescimento – Dia 348

https://www.youtube.com/watch?v=y-uE9AsG7iI&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Impermanentes #0​​41​​ – Rafael Reinehr – “Como aprender a dizer Não!” – 13/06/2021

https://www.youtube.com/watch?v=G8Msj8KkRnI&ab_channel=CadaVezMelhor

 

 

 

Transformação e Mudança

Você sabe qual a diferença entre Transformação e Mudança? Uma delas, é inevitável. A outra, você tem o direito (e até o dever, diria eu!) de impulsionar!

Transformação é aquilo que acontece conosco quando seguimos um plano, um processo, um fluxo de ações idealizadas (ou nem tanto assim) que nos levam de um ponto A a um ponto B.

Já Mudança é toda sorte de acontecimentos que acontecem ao acaso, à nossa revelia, e que promovem benefícios ou tempestades em nossas vidas.

Hoje pela manhã, escutando meu podcast preferido do momento (Autoconsciente, da Regina Gianetti), ela comentava, no episódio de #38, sobre o fato de que aplicativos que usamos para nos ajudar no processo de Transformação, para otimização de hábitos, aumento de produtividade e tudo o mais serem responsáveis por aumentar nosso “controle” sobre a vida mas, ao mesmo tempo, nos tornarem mais rígidos com as inevitáveis mudanças que a vida nos proporciona, podendo assim aumentar nosso sofrimento e dificultando nossa capacidade de lidar com estas mesmas mudanças.

Concordo com a autora que, na maior parte das vezes, é isso mesmo que acontece: Se aumentar o controle de um lado, você gera rigidez no outro. Entretanto, quando olho para minha própria vida, gosto de ter controle sobre alguns processos que levam à minha Transformação “Positiva”. Mas, ao mesmo tempo, carrego comigo, inscrito no meu “DNA”, o senso permanente da Impermanência (por mais paradoxal que isso pareça). Sei que a única constante é a mudança e que, sem que eu possa controlar, algo muito forte ou surpreendente pode virar meu mundo de cabeça para baixo.

E é esse mindset, este estado mental que tento passar para meus pacientes e mentorados: um que permita um controle sobre o desenho da própria vida mas que, ao mesmo tempo, possua um coração e mente aberto para as aleatoriedades que a vida nos traz.

E você? Como lida com o binômio Transformação x Mudança na sua vida?

E, por falar em Transformação e Mudança, meu perfil no Insta e no Face irá passar por uma “Transformação” muito interessante a partir de amanhã, dia 2 de junho de 2021: o feed passará a ter um conteúdo visual mais uniforme e organizado, e estarei explicando de forma mais consistente e profunda conceitos e conteúdos relacionados as áreas que considero mais importantes para o desenvolvimento humano e para nosso crescimento pessoal, manutenção da nossa saúde, do nosso bem-estar e, contribuindo assim para nosso bem viver enquanto seres individuais e sociais.

Apareça por lá! O link no Insta é https://instagram.com/dr.rafaelreinehr

Você é meu(minha) convidado(a)!

Até o próximo Mensagem em uma Garrafa!

Com carinho, Namaskar.

Rafael

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Vencendo a Batalha contra Nós Mesmos – 366 Dias de Crescimento – Dia 333

https://www.youtube.com/watch?v=rSTSkFgXs0I&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Como Balançar a Varinha do Fantástico – 366 Dias de Crescimento – Dia 334

https://www.youtube.com/watch?v=0cRB9NGMjSY&ab_channel=CadaVezMelhor

 

100 Perguntas: Um Exercício para Criar uma Vida Significativa – 366 Dias de Crescimento – Dia 335

https://www.youtube.com/watch?v=ILmB685rFhQ&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Impermanentes #039​​​​​​​ – Mariana Dantas – “Exercitando a Presença” – 30/05/2021

https://www.youtube.com/watch?v=ge-Rpj8f-nY&ab_channel=CadaVezMelhor