cadavezmelhor

 

Lidando com os incômodos da vida

 

• São as Pequenas Coisas

À medida em que o mundo se torna complicado e estressante, é cada vez mais comum ficar incomodado com as pequenas coisas, como um cachorro latindo do lado de fora, ou por alguém que nos faz um comentário.

Seria fantástico se as pessoas e as coisas ao nosso redor mudassem de acordo com o nosso desejo sobre como elas fossem, mas não é assim que o mundo funciona.

•  Esperando Para Ser Feliz

Esperar para ser feliz quando tudo e todos estiverem exatamente de acordo com o que queremos que estejam é a forma mais fácil de permanecer infeliz e frustrado.

Você esperaria por todas as luzes ficarem verdes na sua rota antes de acelerar seu carro? Isso é exatamente o que fazemos quando dependemos de outras pessoas, eventos e circunstâncias ficarem certas para nós para começar a ser feliz.

• A Razão dos Nossos Incômodos

– Nossos incômodos vem de como nós percebemos e interpretamos o mundo ao nosso redor.
– Quando as pessoas ao nosso redor não se comportam como nós desejamos, nós achamos isso irritante.
– O mundo usualmente não é como nós queremos que seja, e isso é frustrante.
– Essa constante expectativa nos torna infelizes, machucando nossos relacionamentos e afetando nosso trabalho.

• A Meditação de 10 Segundos para Remover Nosso Incômodo

Quando alguém se sente machucado ou com dor, uma simples meditação pode ser praticada para nos curar emocionalmente.

1. Sente-se em silêncio e tente aquietar a mente.
2. Perceba e sinta o que é a irritação ou mágoa que está sendo sentida naquele momento.
3. Declare a si mesmo com bondade genuína que você irá encontrar o fim para essa dor e ser feliz.
4. Deseje felicidade para si mesmo, repetindo esse desejo com total convicção.
5. Repita até que surta efeito.

 

Cinco coisas rápidas:

1 – Um segundo cérebro para você

2 – 70’s Soul – Soul dos Anos 70 Ao Vivo 

3 – 27 Ideias que utilizam caixas de papelão para criar atividades e brincadeiras para as crianças 

4 – Plantas ayurvedicas no tratamento da Doença de Alzheimer

5 – O valor dos valores – Indicação de livro!

 

Fotos de Quinta:

Hoje começo a “incrementar” um pouquinho mais o Mensagens em Uma Garrafa. Todas as semanas, eu incluo uma imagem ali em cima no cabeçalho. A partir desta semana, vou incluir uma foto tirada por mim, não uma foto retirada de algum repositório de banco de imagens da internet.

Antigamente, eu tinha uma seção no meu blog (e também uma lista de e-mails) chamada Fotos de Quinta Categoria enviadas todas as Quintas-feiras. O Mensagens em Uma Garrafa é enviado sempre às terças-feiras, mas vou continuar com a brincadeira e chamar minhas fotos ali de cima de Fotos de Quinta, tá bem?

Espero que você goste!

Caso vá utilizar a imagem em algo, por favor dê o crédito e coloque o link para https://reinehr.org

Obrigado!

 

 

As Últimas da Semana Que Passou…

Lidando com os incômodos da vida | 032 Cada Vez Melhor

 

Impermanentes #0​​50 – Mariana Dantas – “Tem jeito certo de meditar?” – 29/08/2021

 

 

Os humanos voltam ao espaço

 

Olá! Que você esteja bem!

Recentemente, vi um vídeo do bilionário Richard Branson chegando ao espaço com sua empreitada chamada Virgin Galactic. Uma semana depois, o bilionário Jeff Bezos, fundador da Amazon e dono de uma fortuna de mais de 200 bilhões de dólares, também fez um vôo espacial suborbital com sua nave New Sheppard, pela sua empresa Blue Origin. Assim como o também bilionário Elon Musk, da Space X, todos estão em busca de desenvolver viagens comerciais suborbitais e orbitais ao espaço, como forma de desbravar este ainda não tão concorrido “nicho de mercado”.

Quanto me lembro da minha infância e pré-adolescência, nos anos 80, recordo que adorava ler livros de ficção científica, entre eles os livros de Isaac Asimov e a série alemã Perry Rhodan (essa série de “novelas” de ficção científica iniciadas em 1961 acabou tendo sucesso tão duradouro que produziu mais de

2300 edições! É claro, como cidadão do pequeno município de Agudo, tive acesso a uma pequenina amostra dessas publicações, na Biblioteca Pública do Município, junto à Praça da Emancipação.

Enquanto seriados como Star Trek (Jornada nas Estrelas) anteciparam visões de futuro que ainda estão distantes, como naves espaciais intergaláticas e tele-transportadores, desenhos animados como The Jetsons mostraram tecnologias que já existem ou são profusamente utilizadas hoje em dia, como o smartwatch, chamadas de vídeo, tvs de tela plana, tablets, esteiras rolantes, assistente pessoal, despertadores com comando de voz, robôs que limpam a casa e muito mais!

E a possibilidade de viajar para o espaço e olhar para a Terra, nossa casa, lá de cima, chama tua atenção? Quanto você estaria disposto a pagar por uma passagem até a órbita da Terra e um final de semana em uma Estação Espacial? Você consegue perceber que estamos a apenas um par de décadas (ou até menos) de uma realidade como essa? Já está de malas prontas ou esse tipo de “aventura” não é pra você?

Eu adoraria saber mais sobre o que você pensa! Aguardo tua mensagem!

E nós nos vemos na próxima terça, para mais uma Mensagem em Uma Garrafa!

Com carinho,

Rafael Reinehr.

 

Cinco coisas rápidas:

1- 12 Previsões acertadas dos Jetsons sobre a tecnologia do Século XXI 

2-  Maratona Quântica: Equilíbrio Emocional e o Despertar da Consciência com Amit Goswam 

3- Open Peeps – Uma biblioteca aberta de desenhos ilustrados à mão

4-  Primeiro vôo tripulado da Virgin Galactic

5- Primeiro vôo tripulado da New Sheppard

 

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Ayurveda e os Doshas: Descubra seu Dosha

https://www.youtube.com/watch?v=mXBeevoCnHc

 

Plante Sua Árvore | 029 Cada Vez Melhor

https://www.youtube.com/watch?v=HpYsSQN0nxI

 

Impermanentes #0​​48 – Rafael Reinehr – “A Vida é Curta: Adicione um Senso de Urgência” – 08/08/2021

https://www.youtube.com/watch?v=aHWlDVgx6FY

 

 

A Medicina de Precisão e a Detecção Precoce do Câncer 

 

Todos sabem que a prevenção é a melhor forma de evitar desfechos não agradáveis para nossa saúde. Para além da prevenção, a detecção precoce é a única forma verdadeiramente eficiente para reduzir a mortalidade do câncer (pelo menos por agora).

O problema é que não temos uma quantidade satisfatória de ferramentas de rastreamento que podem detectar o câncer precocemente, antes que ele tenha se espalhado para os linfonodos ou disseminado metástases, por exemplo.

Para que você possa ter uma ideia sobre o quão importante a detecção precoce é, a sobrevida em 5 anos para um câncer de mama é de 92% se diagnosticada antes de ter espalhado para os linfonodos (Estágio I) e de apenas 9% se já existirem metástases à distância (Estágio IV).

Recentemente, um novo exame do tipo “biópsia líquida”, que utiliza fragmentos de cfDNA (ou DNA livre de células) conseguiu detectar até 50 tipos de câncer e foi capaz de determinar o órgão de origem do tumor com uma acurácia próxima a 90%.

Esse teste, baseado em uma amostra simples de sangue, consegue detectar o câncer com uma quantidade menor de células cancerígenas presentes e, assim, em estágios mais precoces da doença.

Uma das limitações atuais do teste é que o seu Valor Preditivo Positivo, por enquanto, é de apenas 55% (ou seja, em caso de teste positivo, somente 55% dos casos realmente tinham câncer), mas seu valor reside no seu altíssimo Valor Preditivo Negativo, pois 99% das pessoas que testaram negativo realmente não tinham câncer em seus corpos.

Não é meu objetivo aprofundar-me em bioestatística aqui, mas é importante salientar que estes resultados se modificam de acordo com a probabilidade pré-teste, a prevalência da doença na população, faixa etária estudada, etc.

Conclusão do momento: por hora, são necessários mais estudos, com amostras e populações diversas para confirmar a viabilidade de um teste assim, mas o horizonte científico fica um pouco mais generoso e leve ao perceber que estamos caminhando para um mundo no qual poderemos – aplicando conceitos oriundos da Medicina de Precisão – detectar precocemente doenças tão severas e capazes de gerar sofrimento e o encurtamento de nossa experiência nesta vida.

De todo modo, fica a mensagem: a forma mais eficaz de reduzir a incidência e a mortalidade pelo câncer e por várias outras patologias (como as doenças cardiovasculares) é a prevenção: Alimentação, Atividade Física (Movimento), Atividades de Modulação do Estresse, Adormecer (Sono adequado), Alinhamento com nossa Essência, Boas Relações em nossos círculos pessoais e profissionais e a prática do Silêncio, reduzindo nosso ritmo sempre que possível, permitindo ao corpo que descanse.

Que você esteja bem, com carinho,

Rafael Reinehr.

 

 

Cinco coisas rápidas:

 

1. O MIT explica porque maus hábitos são difíceis de quebrar.

Uma explicação neurocientífica sobre o porquê de ser tão difícil quebrar velhos hábitos. (em ingês)

Link: https://www.cnet.com/news/mit-explains-why-bad-habits-are-hard-to-break/

2. Os Estados de Meditação

Uma explicação sobre os 4 estados meditativos de acordo com os Yoga Sutras de Patanjali.

Link: https://www.artofliving.org/br-pt/yoga/patanjali-yogasutras/nota-de-conhecimento-14

3. O que é Vritti

Definição de Vritti da Yogapedia (em inglês)

Link: https://www.yogapedia.com/definition/5617/vritti

4. Ayurveda e desordens ginecológicas

Referência de um artigo de revisão sobre Ayurveda e distúrbios ginecológicos (em inglês). PS: Você consegue a versão na íntegra deste estudo no Sci-Hub

Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15652289/

5. Chesstempo

Exercícios e táticas de xadrez. Treinamento de xadrez online.

Link: https://chesstempo.com/

 

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Observe o Céu Azul (parte 2) | 027 Cada Vez Melhor

https://www.youtube.com/watch?v=ytNULQjOJpQ&ab_channel=CadaVezMelhor

Impermanentes #0​​46​​ – Rafael Reinehr – “Travesseirinhos de Ervas Aromáticas” – 25/07/2021

https://www.youtube.com/watch?v=lM50nCubL9Y&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Foto por Solaiman Hossen

Cinco coisas rápidas

 

Buenas e me espalho!

Como foi tua semana? Mágica? Interessante? Cansativa? Normal?

Por aqui, sempre tem Novidade! Se eu te disser que passei uma semana igual à anterior, vou estar mentindo, pois sempre tem duas coisas acontecendo, simultaneamente e a qualquer tempo comigo:

– Estou Aprendendo
– Estou Criando

É da Alquimia entre o que aprendo e o que crio que faço esta vida valer a pena para mim. E é justamente em função disso que, a partir de hoje, trago pra você uma novíssima novidade!

A partir dessa edição o Mensagens em Uma Garrafa que vou trazer para você terá uma nova seção aqui na nossa missiva semanal: as “Cinco Coisas Rápidas“.

Isso! Você já está acostumado(a) com o artigo (ou mensagem) da semana e, logo abaixo, os últimos vídeos que gravei para o Youtube, certo? Mas tem muito outro conteúdo que eu criei ou então que eu amei ter aprendido sobre ao longo da semana.

E é nessa seção que vou compartilhar contigo. Basicamente, será um link e uma pequena descrição para que você possa saber do que se trata e, assim, decidir se quer saber mais sobre o assunto.

Atenção: nem sempre o conteúdo selecionado estará em língua portuguesa! Hoje em dia, com ferramentas de tradução online, não há desculpa para quem quiser aprofundar-se mais em um assunto! É só copiar e colar o texto no Google Tradutor e pronto! O texto está muito bem traduzido! Preguiçosos de plantão: mexam-se!

Sem mais delongas então, vamos encerrando esta mensagem e te convidando a conhecer, logo abaixo as Cinco Coisas Rápidas que criei, amei ou que chamaram minha atenção nessa semana que passou!

Com carinho,

Rafael Reinehr

 

Cinco coisas rápidas:

1. Controlando a Mente do Macaco, de Yongey Mingyur Rinpoche.

Um texto sobre técnicas de meditação diárias simples especialmente benéficas para artistas e similares.

Link: https://www.budavirtual.com.br/controlando-a-mente-do-macaco/

2.  Além da Força de Vontade.

Artigo da Angela Duckworth (Garra), sobre estratégias para reduzir nossas falhas em relação ao nosso Autocontrole (em inglês) –  Beyond Willpower: Strategies for Reducing Failures of Self Control.

Link: http://sci-hub.se/10.1177/1529100618821893

3. Yoga Sutras, I:17 e 18: Tipos de Concentração, por Swami Jñaneshvara Bharati.

Fundamentado na prática (abhyasa) e no não-apego (vairagya) (1.12-1.16), o meditador se move sistematicamente para o seu próprio interior, através dos quatro níveis, ou estágios, de concentração em um objeto (1.17) e depois avança para o estágio de concentração sem objeto (1.18).

Link: https://www.yoga.pro.br/yoga-sutra-i17-e-18-tipos-de-concentracao/

4. Poluição luminosa noturna e sub-exposição diurna à luz do sol.

Um artigo que mostra que estes são fatores de risco para várias doenças entre elas doenças cardiovasculares e câncer (em inglês) – Nocturnal light pollution and underexposure to daytime sunlight: Complementary mechanisms of circadian disruption and related diseases.

Link: http://sci-hub.se/10.3109/07420528.2015.1072002

5. A nova turma do Clube do Livro, que começa no próximo dia 26/07. Estaremos mergulhando na leitura do livro Foco, de Daniel Goleman, durante 8 encontros quinzenais, sempre nas segundas, das 20h às 21h30.

Link: https://p.eduzz.com/752243

 

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Observe o Céu Azul (Parte 1) – 025 | Cada Vez Melhor

https://www.youtube.com/watch?v=iJVls0erg6U

 

Impermanentes #0​​45​​ – Mariana Dantas – “Como desenvolver mais foco” – 18/07/2021

https://www.youtube.com/watch?v=f1RUv7h0HOQ

 

 

 

Sobre a corrupção que há em nós

 

Já não é a primeira vez que penso sobre este assunto, mas dessa vez resolvi compartilhar meus pensamentos com vocês, nobres navegadoras e navegadores desse mar da Vida.

Com alguma frequência, ficamos abismados, assombrados até com o grau de “impermeabilidade” que o óleo de peroba traz para a cara de pau dos políticos que foram alçados ao poder pela população brasileira.

Restringindo-me ao contexto contemporâneo – sem passar pano para governos anteriores – as denúncias de corrupção na “farra da Covaxin”, que seria comprada a um valor quase 5 vezes maior de uma empresa indiana do que a primeira proposta de uma consolidada empresa multinacional, com a diferença é que, neste negócio, 1 dólar por vacina seria escusamente “desviado” para contas particulares de membros do governo (façam as contas: 200 milhões de doses, 200 milhões de dólares surrupiados dos cofres públicos).

Além disso, a descoberta (nada nova, na verdade, apenas a confirmação) de casos de nepotismo velado (emprego de cônjuge de familiares) que eram obrigados a devolver até quase 90% do valor que recebiam, como funcionários fantasmas, no gabinete do então Deputado Jair Messias Bolsonaro…

Mas minha reflexão não quer focar nos casos de corrupção nos governos federais, estaduais ou municipais. Em tempo de pandemia, sabemos que esta corrupção é endêmica e tacitamente “aceita” em nosso país. É considerada “parte da engrenagem” e ainda não conseguimos construir mecanismos adequados para combatê-la, pois todos os poderes estão envolvidos…

Minha reflexão quer, isso sim, focar nas micro e pequenas corrupções que nós mesmos praticamos todos os dias ou, pelo menos, eventualmente. Aquelas atitudes antiéticas – ou até mesmo ilegais – que costumam ser culturalmente aceitas e ter sua gravidade ignorada ou minimizada.

Aquele furar a fila, comprar produtos falsificados, falsificar carteirinha de estudante, colar na prova, tentar subornar o guarda para evitar a multa, roubar TV a cabo, bater o cartão ponto de colega de trabalho que não compareceu, apresentar atestado médico falso, não emitir nota fiscal, passar os pontos da CNH para outra pessoa, estacionar em vagas especiais, aceitar troco a mais e tantas outras “coisinhas”…

As pequenas corrupções, podem ter um custo gigantesco para uma sociedade, ainda maior do que as grandes corrupções que identificamos em nosso meio político. Não acredita? Vou te contar uma história:

Em um experimento apresentado no documentário “(Dis)Honesty”, milhares de pessoas foram convidadas a preencher um teste com 20 questões de matemática básica em 5 minutos.

Após conferir o gabarito, os participantes deveriam triturar a prova e apenas depois disso informar seu desempenho ao pesquisador. Para cada resposta certa, o voluntário recebia 1 dólar. Ou seja, tudo dependia da honestidade da pessoa.

Mas tinha um detalhe: o triturador destruía apenas as laterais das folhas de resposta, permitindo que os investigadores conferissem o real desempenho de cada voluntário. O que descobriram?

7 em cada 10 participantes afirmaram ter acertado mais questões do que realmente acertaram, apenas para conseguir mais dinheiro.

E não é só isso. Entre os que mentiram, foram identificados dois grupos:

Grandes Mentirosos, que afirmaram ter acertado todas as questões. Total de grandes mentirosos: 20 participantes.

Pequenos Mentirosos, que exageraram menos ao informar seu desempenho. Total de pequenos mentirosos: 28 mil participantes.

Quem custou mais? Os grandes mentirosos custaram ao estudo (e ao sistema) 400 dólares. Os pequenos mentirosos custaram 50 mil dólares.

Conclusão: pequenas corrupções podem causar grande impactos. (Fonte: politize.com.br)

E então… Se pararmos para pensar em todas essas situações nas quais tiramos proveito de alguma situação, em todas elas inventamos uma desculpa para justificar o erro.

E o que isso tem a ver com a corrupção na política? Bem, nossas atitudes surtem efeitos na sociedade como um todo. Aqueles que estão em volta, podem repercutir e copiar nossas ações. O resultado disso é um ciclo vicioso cujo resultado pode ser tão ou mais danoso do que qualquer grande escândalo de corrupção em Brasília.

E, quando praticamos pequenos atos de corrupção, estamos legitimando a corrupção que acontece em escalões maiores. Se existe uma cultura de aceitar pequenas corrupções e tendemos a torná-los “irrelevantes”, a sociedade se torna cada vez mais propícia à corrupção.

E aí? Faz sentido para você? Que pequeno ato de corrupção você se compromete a interromper HOJE para tornar nossa sociedade Cada Vez Melhor?

Um grande abraço e até a próxima Mensagem em uma Garrafa.

Com carinho,

Rafael Reinehr

 

Últimas da Semana Que Passou…

 

Introdução para um Conjunto de Regras Para a Vida | 025 Cada Vez Melhor

https://www.youtube.com/watch?v=7QXkO6SSohs&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Impermanentes #0​​44​​ – Rafael Reinehr – “Equipamentos e Acessórios para Meditação” – 11/07/2021

https://www.youtube.com/watch?v=VgOxFh12DLg&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Compartilhando vulnerabilidades

Como andam seus exames de sangue? A sua bioquímica? E os seus níveis de energia? Sua hidratação, seu sono? Tua alimentação está equilibrada? Tens feito atividade física regular? E o equilíbrio entre tua vida pessoal e profissional, tá de boas?

Na nossa última Mensagem em Uma Garrafa, falei um pouquinho sobre essa questão de mostrar-se ao mundo de forma imperfeita, abraçando nossas vulnerabilidades e aceitando quem somos no momento presente para, de fato “ousar ser quem se é”. Citei um livro poderoso sobre o assunto: A Coragem de Ser Imperfeito (https://amzn.to/3gOo46s), de Brené Brown, lembra?

Hoje, vou mergulhar um pouco mais fundo no assunto. Vem comigo?

Daqui a 2 dias, no dia 01 de julho de 2021, completo 45 anos de idade. Um quarto de vida. Sim, minha meta é chegar aos 180. E a tua? Vou explicar um pouco mais sobre essa “brincadeira séria” em uma Live que vou fazer lá no Youtube (https://youtu.be/LGM2VX3h0S8), às 19:00 e você é meu(minha) convidado(a)!

Nesta Live de cunho autobiográfico, vou compartilhar o que aprendi de melhor nestes 45 anos. Quais foram as boas – e também as más – escolhas que fiz e que me trouxeram até aqui. O que atravancou minha vida e o que a fez florescer. Vou falar sobre meus momentos de tristeza e também de alegria e contentamento. Ao mesmo tempo em que será um registro histórico da vida de um ser humano singular, tenho esperança de que a narrativa possa inspirar você e outras pessoas a perseguirem o que há de melhor aí dentro, desabrochando ou esperando para desabrochar.

Para que esse bate-papo seja divertido e enriquecedor, conto contigo na audiência, atento, presente e disposto a deixar seus comentários e perguntas, para que tenhamos um tempo bastante dinâmico e cheio de descobertas.

Vou estar disponível e disposto a abrir a “Caixa Preta” da minha vida, mostrando as imperfeições que nela existem (como os bons, nem tão bons e maus resultados bioquímicos que meu corpo apresenta, nesse acompanhamento que tenho feito desde 2014 – sim, um médico endocrinologista pode ser um ótimo mentor mas, ainda assim, pode ser um humano falho e imperfeito!).

Cada Vez Mais acredito que possamos aprender com seres humanos falíveis e que, assim como nós, trilham a jornada da vida com coração, mente e espíritos abertos, usando a criatividade, o a reciprocidade e o desejo de melhorar continuadamente como ferramentas para a transformação positiva.

Depois de um grande período de confusão e falta de clareza, quero compartilhar com você as novas descobertas que tenho feito em minha vida e para onde elas estão me levando. Talvez elas possam servir de inspiração para a tua própria jornada de vida.

Desejo que você esteja bem, nos vemos daqui a dois dias, marque na sua agenda:

Dia 01/07/2021 (quinta-feira), às 19:00, no Youtube: https://youtu.be/LGM2VX3h0S8

Te espero com todo carinho do mundo,

Namaskar,

Rafael Reinehr

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Lista de Sucessos: Jogue Fora Suas Lista de Coisas a Fazer e Foque Aqui – 366 Dias de Crescimento – Dia 362

https://www.youtube.com/watch?v=dfIUQnJ95F8&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Tire uma Soneca e Mude Sua Vida – 366 Dias de Crescimento – Dia 363

https://www.youtube.com/watch?v=ZrUUKlI7Hgs&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Descanse Antes Que Você Fique Cansado – 366 Dias de Crescimento – Dia 364

https://www.youtube.com/watch?v=qfqRqdOt81A&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Impermanentes #0​​42​​ – Rafael Reinehr – “Uma conversa sobre contentamento com a vida” – 27/06/2021

https://www.youtube.com/watch?v=9O8XO-0_l1E&ab_channel=CadaVezMelhor

Estornando valores

A vida não é feita só de acertos. Somos cheios de imperfeições (já falamos sobre isso aqui, no Cada Vez Melhor) e, como sempre falo, importa muito o que fazemos a cada vez que “caímos do cavalo” ou produzimos aquém daquilo que tínhamos nos comprometido conosco mesmos ou com outras pessoas.

No último dia 7 de maio, faz 1 ano que lancei a comunidade do Cada Vez Melhor na internet. Uma delícia de espaço no qual eu consigo me dedicar a produzir conteúdos com maior profundidade, mais longos, e também me dedicar a interagir com os participantes de forma mais intensa e demorada.

Foi pensado com muito carinho e foi lançado cheio das melhores intenções, a um preço acessível pelo conteúdo que iria oferecer. Entretanto, abraçando minhas (várias) imperfeições, comecei em julho os 366 Dias de Crescimento (um vídeo por dia no Youtube sobre Autoconhecimento, Crescimento Pessoal e Transcendência), finalização da formação em Ayurveda e Pós em Psico Positiva, Impermanentes aos Domingos, aumento da demanda de atendimentos em plena pandemia e o nascimento do Davi e Booom! Minhas boas intenções implodiram, e fiquei aquém do que tinha me comprometido com o grupo tão querido e desejado.

O fato é que, em meio ao Caos, consegui criar uma solução para oferecer o conteúdo mais denso e profundo que desejo (não parar de cultivar esse filho querido!) e, essa renovada proposta ainda em gestação deverá nascer no momento certo, ao longo dos próximos meses (e você estará entre os primeiros a saber!).

Mas e quanto aos participantes do Cada Vez Melhor, ficaram a ver navios? Não! Jamais! Valorizo imensamente mais minha honra e meu senso de justiça do que dinheiro, glória ou poder. Sempre foi assim. Nesta semana, comecei a estornar 50% dos valores pagos pela Anuidade da Comunidade no Ano passado. E sabe o que recebi, de várias pessoas? Um agradecimento e a recusa do valor. Isso me surpreendeu positivamente. A resposta em geral foi, algo assim:

“Dr. Rafael, nem se preocupa com isso. Deixa assim. Fica então como um incentivo a todo teu trabalho que é maravilhoso. O que você acha que não entregou… você só acha! Claro que no teu desenho, nos teus planos, você tem 50% faltando, mas a gente tem recebido tanto presente teu!…”

Ah! Então… Fazer as coisas com propósito tem suas vantagens! Mas, é claro, preciso mostrar que aprendi com o processo. Tornar ULTRAclaro o que consigo fazer e entregar em um dado momento da vida e, de fato, entregar o que me comprometi. É necessário Recomprometer-me. (Veja o vídeo onde falo sobre isso aqui)

Então tá! Estou aqui, e estou recomprometido a fazer um pouquinho mais e um pouquinho melhor a cada dia!

Se você também está nessa pegada, nessa caminhada junto comigo, dá um Oi! Me manda um e-mail, um sinal de fumaça, um comentário em alguma postagem minha nas redes sociais! E vamos juntos!

Até semana que vem, para mais uma…

Mensagem em uma Garrafa.

Com todo carinho do mundo, do Rafael para você…

Namaskar.

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

O Princípio de Vilfredo Pareto: O que funciona? Faça MAIS disso! – 366 Dias de Crescimento – Dia 311

https://www.youtube.com/watch?v=T1_tdZuU8lY&t=5s

 

A Kriptonita do 80/20: O que precisa ir? Faça MENOS disso! – 366 Dias de Crescimento – Dia 312

https://www.youtube.com/watch?v=B4EvMcWcLw8

 

A Lei de Parkinson: Reduza o Tempo para Aumentar o Resultado – 366 Dias de Crescimento – Dia 313

https://www.youtube.com/watch?v=OOMrsCEvVAw

 

Impermanentes #036​​​​​​​ – Rafael Reinehr – “Yoga: Meditação em Movimento” – 09/05/2021

https://www.youtube.com/watch?v=c7RbWnmJwgg&t=13s

 

Minerando, minerando, minerando…

Mineração ouro em Serra Pelada… Mineração de diamantes na África do Sul… Mineração no Minecraft… Mineração de Ethereum, Ravencoin, Ergo, etc. em GPUs… São tantas as formas de minerar…

Enquanto eu não possa te dizer que já tenha experimentado as duas primeiras, já joguei Minecraft com meus filhos e, desde essa madrugada, podem me considerar, oficialmente, um minerador de criptomoedas (Talvez, em breve, eu conte essa história com mais detalhes em (http://cripto.reinehr.org) – fique à vontade para anotar o endereço se o assunto te interessa.)

Mas em meio a meu ecletismo abissal (ou colossal), tem um tipo de mineração que está entre meus preferidos: o de minerar páginas de livros e artigos em busca de sabedoria. Sabedoria não pelo fim em si mesma, mas aquele tipo de sabedoria prática, que transforma a vida das pessoas para melhor.

Por muito tempo mergulhei na literatura, no cinema e na música (e na arte em geral) como pura forma de deleite. O tempo trouxe consigo um outro gosto: o de extrair ensinamentos da “natureza das coisas” com as quais eu me relacionava. Assim, ao ir em um show de um trompetista, eu levava comigo as lições melódicas que havia escutado naquela noite e as transformava, na mesma madrugada ou no dia seguinte, em experimentos melódicos ou mesmo harmônicos na minha guitarra. Quando tinha uma experiência sensorial-gustativa em um novo restaurante que visitava, eu trazia aquele aprendizado para minhas próximas experiências culinárias em casa, fazendo minhas próprias adaptações e remixagens.

Em resumo, para mim, “mineração” é quase um sinônimo de “aprendizagem”… Caminho no mundo hora como aprendiz, hora como minerador, extraindo as pepitas de conhecimento dos estímulos que a vida me traz. E a chegada do mindfulness, a prática diária da meditação da atenção plena, aguçou ainda mais esta característica que já era minha, desde que me conheço por gente.

E você: usufrui e saboreia os estímulos que a vida te traz? Aprende com eles, mesmo sendo na adversidade? Sua vida é composta de vitórias ou aprendizados ou você considera os reveses da vida como derrotas? A quantas anda a tua energia vital?

Te desejo o melhor, e me despeço por uma semaninha!

Nos vemos na próxima carta, com todo carinho do mundo,

Rafael

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Sua Zona de Genialidade: Dando o Grande Salto – 366 Dias de Crescimento – Dia 284

https://www.youtube.com/watch?v=-t2G9n_9BZE

 

Como Transformar os Limões na Vida em uma CadaVezMelhorada – 366 Dias de Crescimento – Dia 285

https://www.youtube.com/watch?v=KCOxUAXVD9Y

 

Quer Força de Vontade? Jogue no Ataque não na Defesa – 366 Dias de Crescimento – Dia 286

https://www.youtube.com/watch?v=Pt7OWMvWfDw

 

Impermanentes #033 – Rafael Reinehr – “Nadi Shodhan Pranayama” – 11/04/2021

https://www.youtube.com/watch?v=NMitmcA8rek

 

A parada para um pastel

O que me faz continuar? A certeza profunda de que um mundo melhor é possível.

O que me faz continuar a criar, a produzir, a distribuir ideias, textos, produtos, projetos, serviços nas mais variadas frentes culturais, intelectuais e afetivas, mesmo com público relativamente reduzido – quando meu reconhecimento e remuneração advém quase que exclusivamente da minha ocupação principal como médico? A certeza profunda de que um mundo melhor é possível. Que ele precisa ser sonhado, desejado por muitos e então, através da aliança dessa multidão, precisa ser criada uma solução coletiva que deve ser posta em ação.

O que estou eu fazendo aqui, às 17:46 parado em um posto de gasolina na beira da estrada, entre Santa Maria e Araranguá (mais especificamente em Novo Cabrais), além de comendo um dos melhores pastéis do caminho? Estou aqui escrevendo para você, pois tenho a certeza profunda de que, mesmo que você não esteja me respondendo, você está me ouvindo, e que você também acredita que um mundo melhor é possível.

E se você acredita que um mundo melhor é possível, eu só quero que você faça uma coisa, de preferência AGORA (lembre-se: AGORA é muito melhor do que DEPOIS e infinitamente melhor do que NUNCA):

Eu quero que você vá em [https://youtube.com/c/CadaVezMelhor), escolha um dos 5 últimos vídeos (os mais de cima) e deixe lá um comentário dizendo #EuAcredito!

Esse pequeno gesto vai mostrar que não estou sozinho e que eu posso, que nós podemos juntos mudar o mundo para melhor.

Buscar conhecimento dentro de si e compartilhar conhecimento são caminhos complementares para um mundo melhor para todos.

Espero que estas Mensagens em uma Garrafa estejam fazendo sentido para você. Para mim tem sido catártico parar e pensar, de supetão, e escrever de improviso, com frequência na hora de enviar a mensagem – mesmo em situações caóticas como essa (no meio de uma viagem, para não perder o timing e o dia de enviar).

Fica bem aí, #cuide-se, nos vemos na próxima terça-feira.

Com carinho,

Namaskar.

Rafael

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Sorria: Uma Forma Poderosa para Amplificar sua Felicidade – 366 Dias de Crescimento – Dia 263

https://www.youtube.com/watch?v=4oesGCxsbLY

O Porquê Correto versus o Porquê Errado (Qual o seu?) – 366 Dias de Crescimento – Dia 264

https://www.youtube.com/watch?v=KfcbpLsi0hU

 

Escolher o Porquê Correto Muda Seu Comportamento de Um Para Outro – 366 Dias de Crescimento – Dia 265

https://www.youtube.com/watch?v=81LwVNxUQC0

 

Impermanentes #030​​​ – Rafael Reinehr – “Meditação Silenciosa” – 21/03/2021

https://www.youtube.com/watch?v=opwfD4tV_bQ

 

 

 

Pra onde é que isso tudo vai levar?

Infinita Highway, cantava Humberto Gessinger na sua seminal canção da década de 80, oriunda da capital da República dos Pampas..

“Estamos sós e nenhum de nós

Sabe exatamente onde vai parar

Mas não precisamos saber pra onde vamos

Nós só precisamos ir

Não queremos ter o que não temos

Nós só queremos viver

Sem motivos, nem objetivos

Estamos vivos e isso é tudo

É sobretudo a lei da infinita highway”…

Março de 2021, muitos cidadãos, muitas pessoas estão com essa mesma sensação, a de que estamos sós, que não sabemos onde tudo o que acontece ao nosso redor vai parar. Sentimentos de ansiedade, depressão, desconforto, irritabilidade ou apatia, todos se confundem e entrelaçam fazendo com que, parte de nós viva “sem motivos, nem objetivos”, a não ser “estar vivos e isso é tudo”, aguardando um desfecho que parece estar acima da nossa própria capacidade de ação.

As saídas existem, mas nem sempre são bem sinalizadas. Não existe um letreiro iluminado apontando para elas e elas não são iguais para todos. Para alguns, a saída está em se envolver com empreendedorismo na internet (criar sua marca de roupas, de alimentos naturais, criar sua loja de dropshipping ou mesmo minerar bitcoins ou vender cursos online); para outros, a saída está em colocar a mão na terra e começar a produzir uma parte do seu próprio alimento, criando laços com a comunidade ao seu entorno; para outros, a saída está em depender do auxílio de outras pessoas que, neste momento, estão mais fortes – familiares, amigos, grupos de suporte ou mesmo do Estado, em toda sua capenguice.

O que muitas vezes é pouco dito (ou até mesmo é dito de forma suficiente), mas não chega aos ouvidos, corações e mentes das pessoas, é a que saída mesmo encontra-se junto com cada pessoa. Encontra-se dentro de si. E o que é preciso não é arrombar nenhuma porta, mas encontrar a chave que está guardada em algum local do nosso ser. Com esta chave, abrimos as portas para a percepção de quem somos, do que nos motiva, do que nos anima e, a partir daí, conseguimos dar renovado propósito ao nosso acordar e a todos os passos que se seguem ao longo do nosso dia.

Então, independentemente do que estiverem lhe vendendo para que encontres a “tua saída” para o “teu problema”, saiba que a solução (e a chave) já estão com você. É preciso apenas buscar e fazer as perguntas certas.

Tento fazer isso (ou melhor, faço isso) diariamente, através das minhas leituras e ensinamentos. Absorvo o que aqueles mais sábios que vieram antes de mim tem a dizer, crio minha síntese e contribuo, a meu modo, através dos conteúdos que produzo no Instagram, nestas Mensagens em uma Garrafa, no Youtube, nos meus atendimentos individuais, consultorias e cursos e workshops online. Esse é o meu caminho, a minha saída, que me anima e motiva todos os dias.

Qual é a sua saída?

Com todo carinho do mundo, do Rafael para você,

Namaskar.

Rafael Reinehr

 

Últimas da Semana Que Passou…

 

A afluência d tempo é um preditor melhor de felicidade do que a financeira – 366 Dias Crescimento – Dia 247

https://www.youtube.com/watch?v=eR2WI-GzOw4&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Eutimia: como viver com uma tranquilidade energizada – 366 Dias de Crescimento – Dia 248

https://www.youtube.com/watch?v=hBUzIlNLqHg&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Por que objetivos são para perdedores e como se tornar um vencedor – 366 Dias de Crescimento – Dia 250

https://www.youtube.com/watch?v=0YLYtiSUDws&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Impermanentes #028​ – Claudia Alexandra – “Meditação para o Dia Internacional da Mulher” – 7/3/21

https://www.youtube.com/watch?v=RHDa52zbXfI&ab_channel=CadaVezMelhor