Mensagens em Uma Garrafa

 

O indivíduo, a coletividade e o significado de “nós”

Um assunto que nem sempre fez parte da minha “alça de mira” foi a relação entre o indivíduo e a sociedade. Em como tornar mais eficiente a proteção dos interesses e das necessidades individuais ainda que mantidas as necessidades do coletivo, da sociedade.

Minhas pesquisas acabaram levando-me à conclusão que, em um futuro distante, os princípios anarquistas da autogestão, da interdependência, da confederação, da governança solidária e horizontal, do apoio mútuo e da convivialidade pacífica e do diálogo continuado e respeitoso farão parte de uma comunidade humana mais justa, equânime, sustentável e harmônica.

Entretanto, antes que isso seja possível, precisamos definir, juntos, um importante termo que é crucial para a compreensão dos limites dos esforços de cada indivíduo e da sociedade como um todo: o pronome pessoal “nós”.

Quem somos “nós” afinal? Nós enquanto indivíduos, nós enquanto família, nós enquanto vizinhança, cidade, estado, país? Ou nós enquanto “nós” de uma rede que deseja ser tecida e animada continuamente, de forma distribuída e respeitando as capacidades e necessidades de indivíduos, coletivos, espécies, biomas, preservando a diversidade, reconhecendo os limites do planeta e tornando cada vez mais justa e equilibrada a distribuição da riqueza e o desenvolvimento progressivo e usufruto dos bens comuns.

Há um tempo atrás, mais especificamente entre 2008 e 2014, estive profundamente mergulhado em uma iniciativa que chamei de Coolmeia, Ideias em Cooperação: uma Incubadora de Ideias e Soluções Altruístas voltadas ao Bem Comum.

Essa “Rede do Bem Comum” realizou uma centena de projetos no Brasil e teve a honra de ser apresentada, em 2012, como iniciativa inovadora no Fórum Mundial do Capital Social, em Gotemburgo, na Suécia.

Já se imaginou fazendo parte de um coletivo de pessoas dedicadas a pensar as melhores, maiores e mais inovadoras soluções para um mundo que funcione para todos e não para poucos “escolhidos”? Um mundo no qual os seres humanos possam ser livres da servidão voluntária no trabalho, tenham mais capacidade de usufruir de tempo livre e que todos possam estar mais alinhados ao seu propósito e a sua essência, consumam menos e causem menos impacto no ambiente que os cercam?

Se você quer fazer parte dessa tribo, mande um sinal de fumaça: responda a esse e-mail dizendo que quer fazer parte e me mande seu WhatsApp. Quando a Coolmeia voltar às atividades, você vai estar entre as primeiras pessoas a saber!

Porque um Outro Mundo, Melhor, é Possível!

Um abraço carinhoso e fraterno,

Até a próxima terça-feira para mais uma Mensagem em Uma Garrafa.

Namaskar,

Rafael

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Como Desligar seu Centro de Adição – 366 Dias de Crescimento – Dia 319

https://www.youtube.com/watch?v=8mgTvjMtGrg&ab_channel=CadaVezMelhor

 

O teste do Marshmallow: você consegue esperar por dois? – 366 Dias de Crescimento – Dia 320

https://www.youtube.com/watch?v=b-0Hgr50KXA&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Como Abordar o Dia DEPOIS de uma Dia Abaixo do Esperado – 366 Dias de Crescimento – Dia 321

https://www.youtube.com/watch?v=nez9SdG_SZE&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Impermanentes #037​​​​​​​ – Rafael Reinehr – “Um bate-papo sobre a Impermanência” – 16/05/2021

https://www.youtube.com/watch?v=4qoB8q9Bm9o&t=378s&ab_channel=CadaVezMelhor

Estornando valores

A vida não é feita só de acertos. Somos cheios de imperfeições (já falamos sobre isso aqui, no Cada Vez Melhor) e, como sempre falo, importa muito o que fazemos a cada vez que “caímos do cavalo” ou produzimos aquém daquilo que tínhamos nos comprometido conosco mesmos ou com outras pessoas.

No último dia 7 de maio, faz 1 ano que lancei a comunidade do Cada Vez Melhor na internet. Uma delícia de espaço no qual eu consigo me dedicar a produzir conteúdos com maior profundidade, mais longos, e também me dedicar a interagir com os participantes de forma mais intensa e demorada.

Foi pensado com muito carinho e foi lançado cheio das melhores intenções, a um preço acessível pelo conteúdo que iria oferecer. Entretanto, abraçando minhas (várias) imperfeições, comecei em julho os 366 Dias de Crescimento (um vídeo por dia no Youtube sobre Autoconhecimento, Crescimento Pessoal e Transcendência), finalização da formação em Ayurveda e Pós em Psico Positiva, Impermanentes aos Domingos, aumento da demanda de atendimentos em plena pandemia e o nascimento do Davi e Booom! Minhas boas intenções implodiram, e fiquei aquém do que tinha me comprometido com o grupo tão querido e desejado.

O fato é que, em meio ao Caos, consegui criar uma solução para oferecer o conteúdo mais denso e profundo que desejo (não parar de cultivar esse filho querido!) e, essa renovada proposta ainda em gestação deverá nascer no momento certo, ao longo dos próximos meses (e você estará entre os primeiros a saber!).

Mas e quanto aos participantes do Cada Vez Melhor, ficaram a ver navios? Não! Jamais! Valorizo imensamente mais minha honra e meu senso de justiça do que dinheiro, glória ou poder. Sempre foi assim. Nesta semana, comecei a estornar 50% dos valores pagos pela Anuidade da Comunidade no Ano passado. E sabe o que recebi, de várias pessoas? Um agradecimento e a recusa do valor. Isso me surpreendeu positivamente. A resposta em geral foi, algo assim:

“Dr. Rafael, nem se preocupa com isso. Deixa assim. Fica então como um incentivo a todo teu trabalho que é maravilhoso. O que você acha que não entregou… você só acha! Claro que no teu desenho, nos teus planos, você tem 50% faltando, mas a gente tem recebido tanto presente teu!…”

Ah! Então… Fazer as coisas com propósito tem suas vantagens! Mas, é claro, preciso mostrar que aprendi com o processo. Tornar ULTRAclaro o que consigo fazer e entregar em um dado momento da vida e, de fato, entregar o que me comprometi. É necessário Recomprometer-me. (Veja o vídeo onde falo sobre isso aqui)

Então tá! Estou aqui, e estou recomprometido a fazer um pouquinho mais e um pouquinho melhor a cada dia!

Se você também está nessa pegada, nessa caminhada junto comigo, dá um Oi! Me manda um e-mail, um sinal de fumaça, um comentário em alguma postagem minha nas redes sociais! E vamos juntos!

Até semana que vem, para mais uma…

Mensagem em uma Garrafa.

Com todo carinho do mundo, do Rafael para você…

Namaskar.

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

O Princípio de Vilfredo Pareto: O que funciona? Faça MAIS disso! – 366 Dias de Crescimento – Dia 311

https://www.youtube.com/watch?v=T1_tdZuU8lY&t=5s

 

A Kriptonita do 80/20: O que precisa ir? Faça MENOS disso! – 366 Dias de Crescimento – Dia 312

https://www.youtube.com/watch?v=B4EvMcWcLw8

 

A Lei de Parkinson: Reduza o Tempo para Aumentar o Resultado – 366 Dias de Crescimento – Dia 313

https://www.youtube.com/watch?v=OOMrsCEvVAw

 

Impermanentes #036​​​​​​​ – Rafael Reinehr – “Yoga: Meditação em Movimento” – 09/05/2021

https://www.youtube.com/watch?v=c7RbWnmJwgg&t=13s

 

Como lidar com Aleatoriedades

Boa tarde! Que esta mensagem te encontre o bem, e te traga o bem!

Talvez você ainda não saiba, mas há alguns anos criei um Método de Desenvolvimento Humano chamado “As 16 Fatias da Saúde Integral, da Harmonia e do Bem Viver” ou, carinhosamente, “16F”.

Nessa metodologia, todas as “Fatias” que precisamos harmonizar e equilibrar nas nossas vidas para que tenhamos uma vida com mais leveza, propósito, saúde, sabedoria e felicidade começam com a letra A: Ar, Água, Alimentação, Atividade Física, Adormecer, Amor e Afeto, Atividades de Modulação do Estresse, Autonomia, Aprendizagem e Aptidão, Aleatoriedade e Atração, Alteridade e Altruísmo, Anima, Agora, Autoavaliação, Autoconhecimento e Autocontrole, Avaliação e Acompanhamento Especializados e Ação.

Uma das fatias nas quais estou aprofundando minhas pesquisas e meu conhecimento agora é a Aleatoriedade. Aleatoriedade é o nome que escolhi para a série de serendipidades e idiossincrasias, positivas ou aparentemente negativas que acontecem, sem aviso prévio, nas nossas vidas: no espectro “negativo”, a perda de um ente querido, uma demissão sem causa aparente, um acidente e uma lesão física ou doença não esperada (nem plantada por maus hábitos – pois esta não pode ser considerada aleatória, mas sim esperada…); no espectro positivo: acertar na loteria ou receber uma soma inesperada de dinheiro de uma herança, encontrar fortuitamenteum antigo amor de longa data e reapaixonar-se (mutuamente) depois de longos anos afastados, receber uma oferta de emprego de uma grande empresa, com um salário muito melhor que o seu, em uma cidade na qual seria seu sonho viver e trabalhar, etc.

Minha pesquisa sobre o assunto é amplo, mas neste momento está centrada no excelente livro Plato’s Lemonade Stand: Stirring Change into Something Great (A Banquinha de Limonada de Platão: Transformando a Mudança em Algo Grande), de Tom Morris. Neste livro, o autor literalmente nos leva ao longo de uma narrativa que mostra como grandes pensadores da humanidade ao longo da história ensinaram a nós, pobres mortais, a transformarem os limões que a vida nos dá em deliciosas limonadas.

O delicioso sumo que estou extraindo destas leituras fará parte do conteúdo a ser divulgado oportunamente na Comunidade do Cada Vez Melhor, e também em um MiniWorkshop sobre o assunto, ainda em data a ser definida. Aviso por aqui quando estiver pronto!

Enquanto essa deliciosa Oficina de Criação de Autonomia (OCA) não está pronta, que tal se nós refletirmos um pouco sobre como temos lidado com as Aleatoriedades que a vida nos traz?

É claro que as positivas, em geral, lidamos bem: com alegria, euforia, disposição renovada! Em geral, até aí tudo bem!

Mas e com as Aleatoriedades negativas? Como estamos lidando? Você se deixa mergulhar em tristeza profunda, angústia e ansiedade massacrantes, mágoa e ressentimento demolidores, ou você permanece aberto a estes sentimentos, quando eles aparecem, os “olha de frente” e logo se reestabelece, aprendendo com o ocorrido e a seguir se prontificando para criar uma realidade melhor, desejável?

Você sente que tem as ferramentas de Resiliência e Antifragilidade disponíveis na sua vida? Os “Softwares” adequados para rodar imediatamente na tua rotina para que você se adapte positivamente e mantenha bons níveis de funcionamento sempre que um “peteleco” ou um “terremoto” abalarem tuas estruturas?

Lembre: estou aqui pra tentar te fornecer essas ferramentas, em pelo menos 7 ambientes:

• No Cada Vez Melhor, no Youtube: https://youtube.com/cadavezmelhor/videos
• No Impermanentes, aos Domingos: https://www.youtube.com/playlist?list=PLr7oTzhJf4UFepUN0EQRkEw_np7UXIyp6
• Na Comunidade do Cada Vez Melhor (inscrições fechadas, por enquanto)
• Aqui nestas “Mensagens em uma Garrafa”.
• No meu Instagram, em eventuais Lives, Stories e Postagens (@dr.rafaelreinehr – se ainda não me acompanhas por lá!)
• Nos Mini Workshops e Masterclasses (Aulões) que ofereço
• Nos Eventos Presenciais (Aulas, Seminários, Cursos) que ofereço (fechados por ora, durante a pandemia)

Lembre-se: separe um pequeno tempo para você, todas as semanas, para o APRENDIZADO de ferramentas, técnicas e práticas que te deixem mais Autoconsciente e propenso a melhores escolhas na vida. E conta comigo nesse processo! Eu mesmo sou um contínuo aprendente!

Ufa! A Mensagem longa de hoje serviu para compensar a ausência nas últimas duas semanas. Fiquei com uma dooooooor no coração por não tem “comparecido” aqui na sua caixa de e-mails, mas a intensidade da vida naquelas semanas me atropelou! Mas já estou de volta e recomprometido a – tanto quanto possível – não furar novamente, enquanto essa missão fizer sentido para mim!

Um grande abraço e até a próxima terça-feira, em mais uma Mensagem em uma Garrafa.

Com todo carinho do mundo, do Rafael para você…

Namaskar.

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Pré-comprometimento e Contratos de Odisseu – 366 Dias de Crescimento – Dia 304

https://www.youtube.com/watch?v=yMEXdhLsTZU

 

Sereias: que Canções elas Cantam para VOCÊ? – 366 Dias de Crescimento – Dia 305

https://www.youtube.com/watch?v=MZNx8ep8lQU

 

Intenções de Implementação – 366 Dias de Crescimento – Dia 306

https://www.youtube.com/watch?v=Su7I8KhyJ2Y

 

Impermanentes #035​​​​​​ – Rafael Reinehr – “Meditação Compassiva” – 02/05/2021

https://www.youtube.com/watch?v=EEbv3s4Vt_8&t=17s

 

Minerando, minerando, minerando…

Mineração ouro em Serra Pelada… Mineração de diamantes na África do Sul… Mineração no Minecraft… Mineração de Ethereum, Ravencoin, Ergo, etc. em GPUs… São tantas as formas de minerar…

Enquanto eu não possa te dizer que já tenha experimentado as duas primeiras, já joguei Minecraft com meus filhos e, desde essa madrugada, podem me considerar, oficialmente, um minerador de criptomoedas (Talvez, em breve, eu conte essa história com mais detalhes em (http://cripto.reinehr.org) – fique à vontade para anotar o endereço se o assunto te interessa.)

Mas em meio a meu ecletismo abissal (ou colossal), tem um tipo de mineração que está entre meus preferidos: o de minerar páginas de livros e artigos em busca de sabedoria. Sabedoria não pelo fim em si mesma, mas aquele tipo de sabedoria prática, que transforma a vida das pessoas para melhor.

Por muito tempo mergulhei na literatura, no cinema e na música (e na arte em geral) como pura forma de deleite. O tempo trouxe consigo um outro gosto: o de extrair ensinamentos da “natureza das coisas” com as quais eu me relacionava. Assim, ao ir em um show de um trompetista, eu levava comigo as lições melódicas que havia escutado naquela noite e as transformava, na mesma madrugada ou no dia seguinte, em experimentos melódicos ou mesmo harmônicos na minha guitarra. Quando tinha uma experiência sensorial-gustativa em um novo restaurante que visitava, eu trazia aquele aprendizado para minhas próximas experiências culinárias em casa, fazendo minhas próprias adaptações e remixagens.

Em resumo, para mim, “mineração” é quase um sinônimo de “aprendizagem”… Caminho no mundo hora como aprendiz, hora como minerador, extraindo as pepitas de conhecimento dos estímulos que a vida me traz. E a chegada do mindfulness, a prática diária da meditação da atenção plena, aguçou ainda mais esta característica que já era minha, desde que me conheço por gente.

E você: usufrui e saboreia os estímulos que a vida te traz? Aprende com eles, mesmo sendo na adversidade? Sua vida é composta de vitórias ou aprendizados ou você considera os reveses da vida como derrotas? A quantas anda a tua energia vital?

Te desejo o melhor, e me despeço por uma semaninha!

Nos vemos na próxima carta, com todo carinho do mundo,

Rafael

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Sua Zona de Genialidade: Dando o Grande Salto – 366 Dias de Crescimento – Dia 284

https://www.youtube.com/watch?v=-t2G9n_9BZE

 

Como Transformar os Limões na Vida em uma CadaVezMelhorada – 366 Dias de Crescimento – Dia 285

https://www.youtube.com/watch?v=KCOxUAXVD9Y

 

Quer Força de Vontade? Jogue no Ataque não na Defesa – 366 Dias de Crescimento – Dia 286

https://www.youtube.com/watch?v=Pt7OWMvWfDw

 

Impermanentes #033 – Rafael Reinehr – “Nadi Shodhan Pranayama” – 11/04/2021

https://www.youtube.com/watch?v=NMitmcA8rek

 

Momentos que viram fluxos de Inspiração

Olá, espero que quando esta mensagem chegar a você, esteja tudo bem!

Todos nós temos alguns momentos de Inspiração em nossas vidas! Momentos nos quais alguma faísca, um lampejo de criatividade intensa ou inovação espontânea acontecem e mudam alguma coisa em nós ou no nosso ambiente.

Agora imagine se conseguíssemos transformar esses eventos-índice, que acontecem aqui e acolá, em uma sequência de momentos inspirados? Um fluxo “quase-contínuo” de energia criativa, que além de nos embevecerem, também é capaz de – por contágio, por irradiação – iluminar e inspirar as pessoas ao nosso redor?

Você consegue lembrar de você estando, alguma vez, nesse estado? Ou você consegue lembrar de alguma pessoa, conhecida, famosa ou mesmo que você só tenha ouvido falar, que seja exemplo de tamanha inspiração?

Tá bem, venhamos e convenhamos: não parece missão fácil, não é mesmo?

Mas talvez, algumas pequeninas condições possam pavimentar o caminho para uma “experiência de fluxo inspiracional”. Entre elas:

– Criar um ambiente que estimule o fluxo criativo, recheado de ícones ou símbolos relacionados ao mundo no qual você deseja se inspirar ou se tornar inspirador
– Separar algum tempo para meditar, todos os dias
– Uma caminhada em meio à Natureza também tem potencial de inspirar Fluxos Criativos e de Inovação (a ciência confirma!)
– Criar espaços e tempos de Deep Work (Trabalho profundo e intensamente focado, sem distrações de celular, redes sociais, barulhos da casa e pessoas lhe interrompendo)
– Escutar uma música ou conjunto de músicas que inspirem
– Fazer uma viagem para um local desconhecido. Ou simplesmente sair de casa a pé ou de bicicleta, e passear por bairros e áreas da sua cidade que você não conhece (conceito chamado de Deriva, pelos integrantes da Internacional Situacionista, como Guy Debord e Raoul Vainegem).

Existem vários outros “hacks” para criar um contexto que estimule a produção de Fluxos de Inspiração, mas comece pelos acima. Depois me conte o resultado!

Ah! Antes de finalizar esta missiva: estou pensando em criar um Podcast, talvez quinzenal. O que você pensa disso? Me apoia? Qual deveria ser o conteúdo desse suposto podcast? Deveria gravar textos originais meus, ou fazer entrevistas? Ou ambos? E em quais canais eu deveria distribuir? Me responde aí!

Até a próxima terça, com mais uma Mensagem em uma Garrafa.

Com todo carinho do mundo, Namaskar!

Rafael Reinehr

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Como descobrir seu estilo de trabalho profundo – 366 Dias de Crescimento – Dia 276

https://www.youtube.com/watch?v=J2Kdi_ErqJY

 

Qual é o seu Hábito de Autocuidado Número 1? – 366 Dias de Crescimento – Dia 277

https://www.youtube.com/watch?v=FqDap6PNg7M

 

Qual é o Hábito de Autocuidado Número 1 do seu Parceiro(a)? – 366 Dias de Crescimento – Dia 278

https://www.youtube.com/watch?v=yJHOlVFn8tI

 

Impermanentes #032​​​​​ – Rafael Reinehr – “Meditação da Atividade da Vida Diária” – 04/04/2021

https://www.youtube.com/watch?v=ugK6r7iV_g0

 

 

Força de Vontade Não Funciona

Ou, pelo menos, é isso que nos diz Benjamin Hardy, o autor mais lido em todas categorias do site (http://medium.com) em 2016. Em seu livro – feito “para quem já tentou mudar de vida muitas e muitas vezes sem sucesso”, ele nos conta que a motivação e a força de vontade são supervalorizadas, e que deveríamos, em seu lugar, aprender a moldar nosso ambiente de forma a tornar fácil aqueles hábitos que queremos instalar e tornar difíceis aqueles que queremos deixar de lado.

E Hardy não está sozinho, haja vista que James Clear, autor de Hábitos Atômicos, sugere o mesmo em seu livro seminal e imperdível!

E se você se interessa pelo assunto “Como Instalar Bons Hábitos e Se Livrar dos Maus”, talvez goste de assistir minha Masterclass “7 Microhábitos Simples que Vão Mudar a Sua Vida”, lá no youtube: https://youtu.be/D7VO0vqYTdQ

E, se por acaso esse tema te interessa muito, vai começar AGORA, dia 5 de abril, nosso sexto Clube do Livro, e iremos discutir justamente esta obra: Força de Vontade Não Funciona, sob minha mentoria, ao longo de 8 encontros quinzenais, sempre nas segundas-feiras, das 20h às 21h, por videoconferência no Zoom (as aulas ficam gravadas e você pode assistir a qualquer momento).

Para saber mais e se inscrever, seguem 2 links:

Página Oficial: https://clubedolivro.reinehr.org/livros/forca-de-vontade-nao-funciona-de-benjamin-hardy/

Link direto para Assinar ao Clube: https://p.eduzz.com/752243

Quem sabe não chegou a hora de você investir um pouco em si mesmo e promover mais algumas mudanças positivas em sua vida?

Vamos juntos nessa! Te espero lá!

Ou então, nos vemos aqui, na próxima terça-feira, para mais uma Mensagem em uma Garrafa!

Até!

Com carinho, Namaskar!

Rafael.

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Como gerenciar a tensão entre seu Futuro Esperado e sua Realidade Atual – 366D de Crescimento – Dia 269

https://www.youtube.com/watch?v=9c98uh1yH6k

 

Equilíbrio Dinâmico – Você como um Equilibrista na Corda Bamba – 366 Dias de Crescimento – Dia 270

https://www.youtube.com/watch?v=ILcnV6_pOOo

 

Arambhashura – 366 Dias de Crescimento – Dia 271

https://www.youtube.com/watch?v=EQ-yI-qNdAs

 

Impermanentes #031​​​​ – Rafael Reinehr – “Mindfulness e Tensão Pré-Menstrual (TPM)” – 28/03/2021

https://www.youtube.com/watch?v=klY61MWKDXU

 

A parada para um pastel

O que me faz continuar? A certeza profunda de que um mundo melhor é possível.

O que me faz continuar a criar, a produzir, a distribuir ideias, textos, produtos, projetos, serviços nas mais variadas frentes culturais, intelectuais e afetivas, mesmo com público relativamente reduzido – quando meu reconhecimento e remuneração advém quase que exclusivamente da minha ocupação principal como médico? A certeza profunda de que um mundo melhor é possível. Que ele precisa ser sonhado, desejado por muitos e então, através da aliança dessa multidão, precisa ser criada uma solução coletiva que deve ser posta em ação.

O que estou eu fazendo aqui, às 17:46 parado em um posto de gasolina na beira da estrada, entre Santa Maria e Araranguá (mais especificamente em Novo Cabrais), além de comendo um dos melhores pastéis do caminho? Estou aqui escrevendo para você, pois tenho a certeza profunda de que, mesmo que você não esteja me respondendo, você está me ouvindo, e que você também acredita que um mundo melhor é possível.

E se você acredita que um mundo melhor é possível, eu só quero que você faça uma coisa, de preferência AGORA (lembre-se: AGORA é muito melhor do que DEPOIS e infinitamente melhor do que NUNCA):

Eu quero que você vá em [https://youtube.com/c/CadaVezMelhor), escolha um dos 5 últimos vídeos (os mais de cima) e deixe lá um comentário dizendo #EuAcredito!

Esse pequeno gesto vai mostrar que não estou sozinho e que eu posso, que nós podemos juntos mudar o mundo para melhor.

Buscar conhecimento dentro de si e compartilhar conhecimento são caminhos complementares para um mundo melhor para todos.

Espero que estas Mensagens em uma Garrafa estejam fazendo sentido para você. Para mim tem sido catártico parar e pensar, de supetão, e escrever de improviso, com frequência na hora de enviar a mensagem – mesmo em situações caóticas como essa (no meio de uma viagem, para não perder o timing e o dia de enviar).

Fica bem aí, #cuide-se, nos vemos na próxima terça-feira.

Com carinho,

Namaskar.

Rafael

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Sorria: Uma Forma Poderosa para Amplificar sua Felicidade – 366 Dias de Crescimento – Dia 263

https://www.youtube.com/watch?v=4oesGCxsbLY

O Porquê Correto versus o Porquê Errado (Qual o seu?) – 366 Dias de Crescimento – Dia 264

https://www.youtube.com/watch?v=KfcbpLsi0hU

 

Escolher o Porquê Correto Muda Seu Comportamento de Um Para Outro – 366 Dias de Crescimento – Dia 265

https://www.youtube.com/watch?v=81LwVNxUQC0

 

Impermanentes #030​​​ – Rafael Reinehr – “Meditação Silenciosa” – 21/03/2021

https://www.youtube.com/watch?v=opwfD4tV_bQ

 

 

 

Nós podemos fazer dos limões uma limonada

 

Nós podemos tomar os limões da vida e fazer uma limonada com sucesso apenas se nós vivermos o conselho de Sócrates ao longo de nossas vidas.

“Um auto-exame honesto, continuado com o profundo e útil autoconhecimento que este pode produzir são chave. Se nós verdadeiramente conhecermos a nós mesmos, nós poderemos avaliar melhor nossos prospectos em cada nova situação, lidar melhor com qualquer mudança que entrar em nossas vidas e escolher as inovações certas para fazer ‘à medida em que novas oportunidades se desenvolvem ao nosso redor.” – Tim Morris

Isso é uma conexão que será importante para todas nossas reflexões acerca da mudança que eventualmente acontece “à força” nas nossas vidas ou mesmo aquelas que nós queremos promover.

E, antes de finalizar esta breve missiva, uma observação: assim como o autoconhecimento facilita lidar com a mudança, as coisas também podem trabalhar no sentido contrário. Lidar com uma mudança inesperada também podem aumentar significativamente nosso autoconhecimento.

Existem muitos aspectos da nossas mentes inconscientes que não estão disponíveis para a consciência imediata. Nós precisamos aprender certas coisas sobre quem nós somos ao prestar atenção em como nos comportamos e como nos sentimos enquanto andamos e tropeçamos pelo mundo. Nós frequentemente descobrimos nossa natureza ao trespassar as emoções que se escondem sob a superfície do nosso pensamento consciente, e por notar o que nós naturalmente fazemos quando lidamos com a mudança.

A mudança é uma das maiores fontes no mundo para aumentar e aprofundar nosso autoconhecimento. Pense nisso.

Até a próxima semana, para mais uma Mensagem em uma garrafa!

Com carinho, Namaskar.

Rafael

 

As Últimas da Semana Que Passou…

 

Nunca vai acontecer (Desculpe as más notícias!) – 366 Dias de Crescimento – Dia 256

https://www.youtube.com/watch?v=Ti41uWeCasg&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Como Transformar Fraquezas em Força – 366 Dias de Crescimento – Dia 257

https://www.youtube.com/watch?v=AMGjluFPO4E&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Por que objetivos são para perdedores e como se tornar um vencedor – 366 Dias de Crescimento – Dia 250

https://www.youtube.com/watch?v=0YLYtiSUDws&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Impermanentes #029​​ – Rafael Reinehr – “Meditação para Amplificar o Otimismo e a Confiança”

https://www.youtube.com/watch?v=37MHFq3xh_Q&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Pra onde é que isso tudo vai levar?

Infinita Highway, cantava Humberto Gessinger na sua seminal canção da década de 80, oriunda da capital da República dos Pampas..

“Estamos sós e nenhum de nós

Sabe exatamente onde vai parar

Mas não precisamos saber pra onde vamos

Nós só precisamos ir

Não queremos ter o que não temos

Nós só queremos viver

Sem motivos, nem objetivos

Estamos vivos e isso é tudo

É sobretudo a lei da infinita highway”…

Março de 2021, muitos cidadãos, muitas pessoas estão com essa mesma sensação, a de que estamos sós, que não sabemos onde tudo o que acontece ao nosso redor vai parar. Sentimentos de ansiedade, depressão, desconforto, irritabilidade ou apatia, todos se confundem e entrelaçam fazendo com que, parte de nós viva “sem motivos, nem objetivos”, a não ser “estar vivos e isso é tudo”, aguardando um desfecho que parece estar acima da nossa própria capacidade de ação.

As saídas existem, mas nem sempre são bem sinalizadas. Não existe um letreiro iluminado apontando para elas e elas não são iguais para todos. Para alguns, a saída está em se envolver com empreendedorismo na internet (criar sua marca de roupas, de alimentos naturais, criar sua loja de dropshipping ou mesmo minerar bitcoins ou vender cursos online); para outros, a saída está em colocar a mão na terra e começar a produzir uma parte do seu próprio alimento, criando laços com a comunidade ao seu entorno; para outros, a saída está em depender do auxílio de outras pessoas que, neste momento, estão mais fortes – familiares, amigos, grupos de suporte ou mesmo do Estado, em toda sua capenguice.

O que muitas vezes é pouco dito (ou até mesmo é dito de forma suficiente), mas não chega aos ouvidos, corações e mentes das pessoas, é a que saída mesmo encontra-se junto com cada pessoa. Encontra-se dentro de si. E o que é preciso não é arrombar nenhuma porta, mas encontrar a chave que está guardada em algum local do nosso ser. Com esta chave, abrimos as portas para a percepção de quem somos, do que nos motiva, do que nos anima e, a partir daí, conseguimos dar renovado propósito ao nosso acordar e a todos os passos que se seguem ao longo do nosso dia.

Então, independentemente do que estiverem lhe vendendo para que encontres a “tua saída” para o “teu problema”, saiba que a solução (e a chave) já estão com você. É preciso apenas buscar e fazer as perguntas certas.

Tento fazer isso (ou melhor, faço isso) diariamente, através das minhas leituras e ensinamentos. Absorvo o que aqueles mais sábios que vieram antes de mim tem a dizer, crio minha síntese e contribuo, a meu modo, através dos conteúdos que produzo no Instagram, nestas Mensagens em uma Garrafa, no Youtube, nos meus atendimentos individuais, consultorias e cursos e workshops online. Esse é o meu caminho, a minha saída, que me anima e motiva todos os dias.

Qual é a sua saída?

Com todo carinho do mundo, do Rafael para você,

Namaskar.

Rafael Reinehr

 

Últimas da Semana Que Passou…

 

A afluência d tempo é um preditor melhor de felicidade do que a financeira – 366 Dias Crescimento – Dia 247

https://www.youtube.com/watch?v=eR2WI-GzOw4&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Eutimia: como viver com uma tranquilidade energizada – 366 Dias de Crescimento – Dia 248

https://www.youtube.com/watch?v=hBUzIlNLqHg&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Por que objetivos são para perdedores e como se tornar um vencedor – 366 Dias de Crescimento – Dia 250

https://www.youtube.com/watch?v=0YLYtiSUDws&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Impermanentes #028​ – Claudia Alexandra – “Meditação para o Dia Internacional da Mulher” – 7/3/21

https://www.youtube.com/watch?v=RHDa52zbXfI&ab_channel=CadaVezMelhor

 

 

Endocrinologista: um especialista em mudança de hábito de vida?

Levando-se em conta a quantidade de estudos realizados nos últimos anos que levam em conta o critério de QoL (quality of life – qualidade de vida) questionado aos pacientes em casos como menopausa, andropausa, somatopausa, deficiência de vitamina D e outras afecções de cunho hormonal, podemos dizer que o médico endocrinologista está se transformando cada vez mais no médico especialista em qualidade de vida, ainda mais se associarmos os tratamentos farmacológicos desenvolvidos nos últimos anos às necessárias mudanças alimentares e de atividade física, que constituem algumas das mudanças de hábito de vida que complementam – juntamente com o bem-estar social e psicológico – o nível de satisfação que uma pessoa pode sentir.

Agora, entretanto, chegamos a um impasse: podemos dizer que o endocrinologista é o especialista em promover estas mudanças de hábito de vida? Bem, se levarmos em conta somente o desejo e o conhecimento necessário, talvez. Agora, se levarmos em conta a efetividade com que estas mudanças se instalam e permanecem na vida dos seus pacientes, este já não pode ser assim chamado, tampouco o professor de educação física ou personal trainer e tampouco a nutricionista, ambos com dificuldades – assim como o endocrinologista – de conseguir mudanças de hábito de vida permanentes nos indivíduos que acompanham. E então, quem será este especialista em mudança de hábito de vida?

Este especialista não existe. Está para nascer. Pode ser você que está lendo este artigo agora o responsável por achar o interruptor humano para que este caminhe em direção à uma vida mais saudável e duradoura. Mas – e dói admitir isso – esse alguém não sou eu.

Ainda não fomos (e mesmo que não esteja estudando isso, já que não sou cientista mas um simples “prático”, mas me incluo nessa) capazes de sistematizar uma forma eficaz de comunicar ao nosso consulente – ou talvez, sendo mais específico – ou ao sistema responsável os meios necessários para manutenção do peso, de uma atividade física regular, de uma nutrição saudável, da cessação dos hábitos de tabagismo e etilismo, entre outros.

Mas é importante lembrar que a falha não está somente na transmissão do conhecimento. Isso seria simplificar demasiado a questão. Afinal, não existem nutricionistas obesas, endocrinologistas que fumam e professores de educação física com alimentação incorreta? A resposta para as questões que estão sendo levantadas passam muito pelos conceitos de desejo e de conforto, e serão assunto para outro momento. Enquanto isso, vou refletir um pouco mais sobre como conseguir melhorar, ao menos em 10% ao que consigo hoje, a eficácia de minhas tentativas em melhorar o hábito de vida – e, conseqüentemente, a qualidade e quantidade de vida – dos meus pacientes.

Com todo carinho do mundo, Namaskar.

Rafael Reinehr

 

*publicado originalmente em 11 de novembro de 2008 em reinehr.org

 

Últimas da Semana Que Passou…

 

Por que sair da zona de conforto é tão importante? – 366 Dias de Crescimento – Dia 242

https://www.youtube.com/watch?v=2-SW-AD3vp0&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Mediocridade versus Excelência – 366 Dias de Crescimento – Dia 243

https://www.youtube.com/watch?v=dBBZwweSF5M&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Três perguntas a fazer após uma performance ruim – 366 Dias de Crescimento – Dia 244

https://www.youtube.com/watch?v=b217Czr15bI&ab_channel=CadaVezMelhor

 

Impermanentes #027 – Rafael Reinehr em “Vamos falar da nossa Sangha?” – 28/02/2021

https://www.youtube.com/watch?v=9uE3Yp5aWQY&ab_channel=CadaVezMelhor